如果你的失眠严重，并且这种习惯已经保持了很长的时间，那么你就可以考虑服用一些安眠药来帮助自己进入睡眠。比如说胞磷胆碱钠片，脑蛋白水解物片，奥拉西坦，这些药物都可以有效的帮助我们进入睡眠。当然我们生活中的一直流传的一句话，是药三分毒，如果说你觉得这些药物给你的身体带来一定的程度的影响，那么你就可以选择较为温和的中成药，比如说百乐眠，甜梦胶囊。中成药对你的身体造成的影响是比较小的。而且对于你失眠的症状，你需要找到引发这种疾病的原因，并且采取一些措施来缓解这种情况的发生。配合药物一起治疗效果会更好。
比如说你可以选择在你睡觉之前做一些运动。而对于睡眠不好的人来讲，在睡觉之前通过做一些运动，可以有效的让我们的身体感到一定程度上的疲劳，所以说这也对于失眠有一定程度的帮助。而且这些运动尽量的不要选择一些比较剧烈的运动，简单的慢跑或者打一下羽毛球都是不错的选择。
而且相对于其他方法，我们还可以通过睡觉前喝一点热牛奶来缓解失眠这个症状。但有些人会选择在晚上吃宵夜，或者说在吃晚饭的时候吃一些较为刺激性的食物，其实这样会刺激到我们的胃部，造成身体的不适，而这样也会更加容易导致失眠。因此在睡觉的时候，可以选择喝一点点小米粥或者热牛奶，这样不光可以帮助我们迅速的进入睡眠状态，还能提高我们的睡眠质量。
还有就是如果晚上睡觉的时候心情比较的激动或者兴奋，那么也是很难进入睡眠状态的。所以说在我们上床休息的时候，我们要尽量使得自己的心态保持比较平和的状态。适当的听一下轻音乐可以有效的缓解我们心理过于激动，从而有效的帮助我们睡眠。千万不要选择听一些节奏感比较强或者比较嗨的歌曲，这样会导致自己的精神变得越来越亢奋，就不容易睡着了。
严重失眠，伤害最小的药物就是中成药了。中成药的副作用比较小，像安神补脑液，百乐眠胶囊，利尔眠胶囊等中成药都可以很好的缓解失眠的现象，而且对人体没有任何副作用。
从中医角度来看，失眠的基本原因有肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺 、心脾两虚 、心胆气虚这五种，得结合患者自身的情况来判定。在日常生活中，可以用灵芝煮水喝调理，睡觉之前少喝影响睡眠的咖啡茶，不要喝酒，也能改善失眠的症状。中医说失眠主要是心的问题，心火旺是导致失眠的主要原因，所以在治疗失眠时要安心养神，心平气和，不能过于急躁。
在日常生活中，失眠除了中医疗法之外，还有一些小妙招。你在睡觉之前可以喝一杯热热的牛奶，牛奶中的钙元素能够抑制脑神经兴奋，促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递，能够很好的进入梦乡。另外有些人是因为缺乏安全感才睡不着的，所以我们在睡觉时可以抱些毛绒玩具之类的，或者房间里装一个小夜灯，增加安全感。如果晚上实在睡不着的话，可以听一些轻柔的轻音乐，或者可以看一些我们平常不喜欢的书籍，增加自己的困意。想象一些自己觉得美好的画面，把自己融入进去，很快就能入睡了。
最近一项新的研究表明，我们平常生活中的奇异果，葡萄，香蕉，苹果等水果都有很好的催眠效果。奇异果中含有丰富的钙镁和维生素C，有助于稳定情绪，抑制交感神经，减少失眠。葡萄中含有褪黑素，褪黑素在治疗失眠方面有很好的保健作用。香蕉中含有使人精神愉悦的羟色胺物质 ，能使人产生愉悦的心情，远离烦躁。苹果浓郁的芳香对人的神经也有很好的镇静作用，能催人入眠。总之一旦失眠，千万不要紧张，只要自我调节好合理的饮食作息，都能改善失眠的现象。
心理药物最为合适！
人不会无缘无故的失眠，如果有，那一定是因为最近的某些事情让自己产生烦恼或不安，找到失眠的原因，对症下药就能最快的解决失眠症状。