什么是健康，健康的四要素?

Question

如题所述

Answer 1

健康四要素 一.积极乐观的心态.快乐可以杀菌,原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力.而忧郁的状态,心情低落甚至是暴怒的时候,有害物质的浓度都将增加,对各种器官的损伤也会加大.所以,凡事感激,牢记这一句话:事情发生的好坏不重要,重要的是我们的想法,看法和做法.生气就是别人犯的错误,我们用自己的健康去弥补.相信世间没有什么不快乐的,因为快乐只是自己的一种决定. 二.充足的睡眠.睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪.一般每天的睡眠时间在六到八个小时,但最重要的是睡眠的质量,有人睡的时间是够了.但一合眼,梦就不断,中间上个厕所后回来继续睡,梦还能连上,象连续剧似的.白天又昏昏沉沉,无法清醒,这些的睡眠,也不合格.睡眠分快波和慢波,如果真正能进入深睡,其实只要三四个小时就够了. 三.适量的运动.生命在于运动,关键是适量.一周三次,每次半个小时,就足够了.运动也分为无氧运动,有氧运动和柔韧运动.无氧运动指激烈的,比如短跑,举重等需要爆发力的运动,这样的运动大量长时去做,会伤身体,很多的田径运动员会在四十多岁死去,就是一个例证.有氧运动则包括快走,慢跑,跳舞,游泳等.这会消耗比较多的脂肪,也是我们鼓励多做的一种运动.柔韧运动不用多说,准备运动当属此类.什么叫适量呢,运动后心跳加年龄不超过170次就叫适量. 四.均衡的营养.吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于营养均衡,营养的最高境界就是均衡.就象一个大木桶,能装多少水,取决于最短的一个木块.每天的食物,应该有二十几种,提供四十种营养素,主要是七大营养素:水,蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质,维生素,纤维素.这些都有摄入的量的标准,营养够不够,一算便知. 以上的四大要素,其实是相连的,但最最重要的,应该是均衡的营养.营养不足的时候,心情就不一定高兴得起来,睡眠也会不佳,运动也没有劲.我们这个版,主要讲的,也是如何获得均衡的营养.

Answer 2

健康养生谚语
　　1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键.
　　2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊
　　3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数.
　　4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
　　5. 要想健康快乐,学会自己找乐.
　　6. 妻贤夫病少,好妻胜良药.
　　7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
　　8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行.
　　9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
　　10 AC.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
　　11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.
　　12.笑一笑,十年少.
　　13. 一日三笑,人生难老.
　　14.笑口常开,青春常在.
　　15.哭一哭,解千愁.
　　16.有泪尽情流,疾病自然愈.
　　17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
　　18.先睡心,后睡眼.
　　19.药补食补,不如心补.
　　20.饭养人,歌养心.
　　21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.
　　22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
　　23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
　　24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.
　　25.若要百病不生,常带饥饿三分.
　　26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
　　27.每餐留一口,活到九十九.
　　28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
　　29.宁可无肉,不可无豆.
　　30.吃米带点糠,营养又健康.
　　31.三天不吃青，两眼冒金星
　　32.宁可食无肉，不可饭无汤
　　33.饭前喝汤，胜过药方
　　34.吃面多喝汤，免得开药方
　　35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
　　36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
　　37.晨吃三片姜，如喝人参汤
　　38.女子三日不断藕，男子三日不断姜
　　39.萝卜出了地，郎中没生意
　　40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜
　　41.吃了十月茄，饿死郎中爷
　　42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
　　43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
　　44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
　　45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
　　46.大葱蘸酱，越吃越胖
　　47.大蒜是个宝，常吃身体好
　　48.一日两苹果，毛病绕道过
　　49.一日三枣，长生不老
　　50.核桃山中宝，补肾又健脑
　　51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
　　52.锻炼要趁小，别等老时恼
　　53.请人吃饭，不如请人流汗
　　54.日光不照临，医生便上门
　　55.刀闲易生锈，人闲易生病
　　56.懒惰催人老，勤劳能延年
　　57.最好的医生是自己，最好的运动是步行
　　58.饭后百步走，活到九十九
　　59.立如松，行如风
　　60.要得腿不老，常踢毽子好
　　最佳答案 这问题……

　　61.要得腿不废，走路往后退.
　　62.出汗不迎风，跑步莫凹胸.
　　63.汗水没干，冷水莫沾.
　　64.要得身体好，常把澡儿泡.
　　65.要健脑，把绳跳.
　　66.心灵手巧，动指健脑.
　　67.多练多乖，不练就呆.
　　68.常把舞来跳，痴呆不会到.
　　69.要得身体好，常把秧歌跳.
　　70.常打太极拳，益寿又延年.
　　71.养生在动，动过则损.
　　72.吃人参不如睡五更.
　　73.中午睡觉好，犹如捡个宝.
　　74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚.
　　75.睡多容易病，少睡亦伤身.
　　76.吃得巧，睡得好.
　　77.吃好睡好，长生不老.
　　78.经常失眠，少活十年.
　　79.一夜不睡，十夜不醒.
　　80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮.
　　81.热水洗脚，如吃补药.
　　82.寒从脚上起，病从口中入.
　　83.食不语，睡不言.
　　84.春捂秋冻，不生杂病.
　　85.指甲常剪，疾病不染.
　　86.冷水洗脸，美容保健.
　　87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴.
　　88.饭前便后要洗手.
　　89.多喝凉白开，健康自然来.
　　90.白水沏茶喝，能活一百多.
　　91.饮了空腹茶，疾病身上爬.
　　92.喝茶不洗杯，阎王把命催.
　　93.尽量少喝酒，病魔绕道走.
　　94.戒烟限酒，健康长久.
　　95.饭后一支烟，害处大无边.
　　96.多吃咸盐，少活十年.
　　97.甜言夺志，甜食坏齿.
　　98.吃药不忌嘴，跑断医生腿.
　　99.欲得长生，肠中常清.
　　100.垃圾食品危害多，远离方能保健康

Answer 3