熬夜已经成为现代年轻人的标准，但是熬夜不代表睡眠不足。关键是熬夜是否影响深度睡眠的时间。
一般大家都认为10: 30前睡觉基本可以算是熬夜，因为10: 30前入睡基本可以达到标准的8小时睡眠，而10: 30后基本不能保证标准的8小时睡眠，但标准的8小时只是一个中间值。随着年龄的增长，睡眠时间会不断减少。婴儿可能一天要睡大半个小时，而老年人往往只睡5-6个小时。
虽然很多人每天熬夜到凌晨一两点，但第二天还是可以精神饱满的去上班。这是因为他们的深度睡眠时间完全符合身体康复的需要。当然，有些人八九点就睡觉了，但是第二天就打哈欠了，这是睡眠不足的表现。
睡眠不足是由于无法入睡或做梦等其他原因导致的睡眠质量差，没有足够的有效睡眠时间(睡眠状态，只有身体的新陈代谢才能在睡眠时达到最佳效果)。
长期睡眠不足，熬夜，对健康影响很大。首先会引起内分泌紊乱，身体抵抗力下降。如果长期熬夜，休息不足，也可能导致亚健康状态，出现注意力不集中、失眠、健忘、盗汗、头痛、头晕等症状。此外，从长远来看，可能会影响器官的功能，如心肺功能减弱、体力下降等。
其实不需要担心熬夜，要正视自己的作息是否规律。当我们每天都能保持旺盛的精力时，即使睡得晚，对身体也不会有太大影响；相反，长期患有精神疾病的人需要更多地关注自己的工作和休息，找到自己的规律，进行调整，以提高我们的睡眠质量。
如果睡眠质量不好，可以通过以下三个方面进行调整：
1.合理规律饮食，保持饮食清淡，尽量少吃刺激性食物、烟酒等。并减轻身体负担，这将有助于提高睡眠质量；
2.适度的运动可以维持身体的质量，消耗夜间旺盛的精力，从而引导身体快速进入睡眠；
3.睡前合理的辅助可以通过热水泡脚、适度按摩、舒缓音乐等外界因素引导身体快速放松，从而辅助睡眠。
经常性的熬夜会让我们睡眠不足，睡眠不足会带来哪些危害呢？