每天跳绳一千下，一个月以后会减轻体重和改善身体体质。跳绳属于有氧运动的一种，每天坚持跳绳一千下，会持续燃烧和消耗热量，达到燃烧脂肪和代谢脂肪的辅助作用，从而起到减轻体重和减少体脂肪的效果。
跳绳属于有氧运动的一种。跳绳能起到燃烧全身脂肪的作用，对促进消耗热量和代谢脂肪都有很好的帮助。另外，跳绳也能锻炼身体，长期坚持跳绳能起到提高抵抗力和免疫力的辅助作用。所以，每天坚持跳绳对减肥和改善体质都有很好的辅助帮助。
1，三餐规律，规律饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。
2，保持蛋白质的充足摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，牛肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，避免摄入过量。还能养成良好的饮食习惯。
4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养而言。建议食用低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这些食物食用以后既能增加饱腹感，又能减少热量和油脂的摄入。
5，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
6，餐后选择靠墙站立。
餐后不要久坐不动，久坐不动很容易导致食物堆积在腰腹部形成脂肪，同时还会增加胃肠消化负担。建议餐后选择靠墙站立30分钟，既能减轻胃肠负担，又能增加食物代谢和促进消耗，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
7，每天保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与，建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减肥和滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。建议以温水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
跳绳是一项很好的燃脂运动，它能够让跳绳人的心率很快的达到燃脂心率，而且跳绳对全身的绝大部分肌肉都有锻炼作用。我们都知道要想减肥就要降低体脂率，体脂率就是身体脂肪的含量，而要消耗掉脂肪就需要达到相应的心率，因为人体消耗能量不会先从脂肪开始，而是先将自身储备的能量消耗完，之后再消耗身体内的糖原，当糖原消耗完后才会进一步的开始消耗脂肪，这个过程是漫长的，就拿跑步来说吧，得需要三十分钟才会开始消耗脂肪，而跳绳能够很快达到这个效果，所以跳绳是一项很好的减肥运动。
跳绳的姿势很重要，不正确的姿势时间久了会造成运动损伤，每天跳绳一千下，运动量已经够了，能够坚持一个月的话相信身体条件会大幅度改善，下面就来分析下每天跳绳一千下，一个月后会怎么样：
一、身材变好
因为跳绳是一项全面的运动，不仅会燃脂还会塑形，而且对内部的心肺功能也有提高，连续跳绳一个月如果坚持下来，你会发现自己的身材跟以前比已经有了很大的不同，而且心肺功能也提高了很多。
二、运动损伤
如果你跳绳的姿势不对的话，这样下来坚持一个月很大的概率是你会受伤，因为跳绳是一件对膝盖负荷比较大的运动，如果姿势不对就会导致身体下落的压力都由膝盖承受，这种情况下，膝盖的半月板很容易受伤，这样反而得不偿失，健身一定要在保证身体健康的情况下才能做到。
三、没有变化
即使跳绳的姿势没问题，每天跳一千个也坚持下来了，也可能身材没有变化，因为运动一定要跟饮食搭配才能正确减脂。
你觉得连续跳绳一千下，一个月后会怎么样呢？欢迎留言。