杨幂为发身材挑战道歉，制造身材焦虑，这是现在网络经常搞的一个东西，你从各种各样的频道里面都能看到颜值区，这是秀身材秀颜值的，正常情况下这个不算制造焦虑，就是一种分享美的行为，但是有一些视频已经是打擦边球了，已经是在制造身材焦虑了，告诉你什么样的行为才是正确的，这个很重要。
不要有身材焦虑，因为正常人的身材就是略有肥胖的，如果你去做一个体脂率的检测的话，成年男子应该是在30%左右，超过40%，那就有点肥胖了，能够控制在20%左右是比较理想的身材，一般来说那些模特他们身材特别好的都是控制在10%~20%，而我们正常人在30%左右徘徊就可以，女性可能这个系数会稍微下降一些，差不多下降5%。这是很简单的判断你的身体是否肥胖的一个方法，当然了还有其他的方法，不需要你去监测就能知道的。
你可以计算一下自己的身体数据，比如说身高减去你体重的公斤数剩下的是多少，一般来说男性在100亿左右徘徊是正常的，也就是你1米8的身材。体重保持在140斤左右，是标准的生态男性，如果个头1米8，他体重不到140就120左右那就有些瘦了，特别瘦的人是很难有肌肉的肌肉的锻炼，一定是你要先有肉，你才能锻炼出来肌肉，不能太胖，但是也不能太瘦，太瘦的话会导致你做一些高强度运动的时候容易出现低血糖和晕眩。
女性不要受到网络上的那些视频的影响，你要知道拍摄视频的这个软件它都是提供美颜功能的。把你的下巴美化的尖一点，把你的腰美化的细一点，把你的腿拉的长一点，这种拍视频的软件他拍的不见得是真实的，这就是为什么你在现实生活中很少见到那种身材特别棒的英雄，男性女性都很少见到，就是因为网上你所看到的那些美女里面，可能10个里边有一半是没有想象那么完美的，甚至说超过80%都是这样。
只要你的身材不是过度肥胖，轻微的发胖是很正常的现象，因为正常人的饮食你要吃碳水化合物，要吃蔬菜要补充维生素等等，然后你晚上饿了可能还会吃个夜宵，当然的从健康的角度建议夜宵少吃，你每天保证在11:00~12:00睡觉，晚上6:00的7:00吃晚饭一般来说是不会饿的，夜宵吃多了对胃是不好的，也非常容易造成发胖。