高能量低脂肪的食物之一：鸡蛋
鸡蛋是低脂肪当时富含蛋白质和微量元素比较丰富的一种食物，鸡蛋的主要营养成分是铁和蛋白质还有钙，所以在减肥期间应该每天吃一个鸡蛋，鸡蛋千万不要用油煎尽量用煮的方法和蒸的方法来吃，这样不会流失营养，也不会产生过高的反式脂肪酸，所以这样的吃法是非常好的。
高能量低脂肪的食物之二：瘦牛肉干
用牛后腿或者普通瘦牛肉制作而成的牛肉干也是含脂肪很低的，因为这种食物的制作方法一般都是烘干，不经过油炸就不会产生过高的反式脂肪酸，牛肉中含有丰富的蛋白质和微量元素以及多种矿物质，可以使人增长力气还能使人的脑细胞得到营养，所以日常吃点牛肉干是对健康和减肥都有好处的。
高能量低脂肪的食物之三：牛奶
牛奶也是非常有营养的，含有很高的蛋白质和钙还有锌，而且牛奶中的脂肪含量也不高，就算没有经过脱脂处理其脂肪含量也只有百分之三，所以减肥期间每天喝一杯不加糖的牛奶是非常不错的健康选择。
鸡蛋是低脂肪当时富含蛋白质和微量元素比较丰富的一种食物，鸡蛋的主要营养成分是铁和蛋白质还有钙，所以在减肥期间应该每天吃一个鸡蛋，鸡蛋千万不要用油煎尽量用煮的方法和蒸的方法来吃，这样不会流失营养，也不会产生过高的反式脂肪酸，所以这样的吃法是非常好的。
高能量低脂肪的食物之二：瘦牛肉干
用牛后腿或者普通瘦牛肉制作而成的牛肉干也是含脂肪很低的，因为这种食物的制作方法一般都是烘干，不经过油炸就不会产生过高的反式脂肪酸，牛肉中含有丰富的蛋白质和微量元素以及多种矿物质，可以使人增长力气还能使人的脑细胞得到营养，所以日常吃点牛肉干是对健康和减肥都有好处的。
高能量低脂肪的食物之三：牛奶
牛奶也是非常有营养的，含有很高的蛋白质和钙还有锌，而且牛奶中的脂肪含量也不高，就算没有经过脱脂处理其脂肪含量也只有百分之三，所以减肥期间每天喝一杯不加糖的牛奶是非常不错的健康选择。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-27
含糖量高的面包、辣条、方便面和火腿肠都是属于热量高又便宜，而且不需要烹调的食物。
第2个回答 2021-07-27
超高热量便宜不需要烹调的食物巧克力，奶油，面包，薯片这些热量都很高的。而且价格都不贵。
第3个回答 2021-07-27
地沟油就是超高热量不需要烹调的食物，而且它的价格也很便宜，比正规厂家的色拉油、调和油便宜很多。
第4个回答 2021-07-27
1. 动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。
2.植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂。
我们日常的膳食包括以下四类食物：
1. 粮食类；
2. 肉蛋奶大豆类；
3. 蔬菜水果类；
4. 烹调油类。
实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，
如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类；
禽类食物中，飞禽类的热量低于填肥禽肉的热量；畜肉中，牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。
在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低；
蔬菜方面，绿叶蔬菜，瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。
二：高蛋白低脂肪的水果和蔬菜有下面这些：
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
2.植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂。
我们日常的膳食包括以下四类食物：
1. 粮食类；
2. 肉蛋奶大豆类；
3. 蔬菜水果类；
4. 烹调油类。
实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，
如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类；
禽类食物中，飞禽类的热量低于填肥禽肉的热量；畜肉中，牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。
在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低；
蔬菜方面，绿叶蔬菜，瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。
二：高蛋白低脂肪的水果和蔬菜有下面这些：
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。