这两个都是特别重要的,饭量要减少但是不能绝对的不吃饭,而且少吃是一件持续的事情,不能就这几天少吃过两天又多吃了,还有一个就是运动也要定期,你可以每周三四次慢跑,或者天天快走 都是四十分钟就可以,吃饭不能饥一顿饱一顿 。早饭一定要吃,午饭要七分饱,晚饭五分饱,再结合运动我个人比较喜欢快走四十分钟每天。再做做仰卧起坐。我用这些方法效果比较好,希望对你有 帮助哦
追问我就是坚持不下来都不知道怎么办了
追答这个你可以在贴吧找一些一起坚持的人,大家在一起才会越来越有动力 但找同伴千万不要找坚持不下去的,因为那样儿你也会越来越没有耐力。减肥是一项长期坚持的才能守住身材。所以加油吧。