这两个都是特别重要的，饭量要减少但是不能绝对的不吃饭，而且少吃是一件持续的事情，不能就这几天少吃过两天又多吃了，还有一个就是运动也要定期，你可以每周三四次慢跑，或者天天快走 都是四十分钟就可以，吃饭不能饥一顿饱一顿 。早饭一定要吃，午饭要七分饱，晚饭五分饱，再结合运动我个人比较喜欢快走四十分钟每天。再做做仰卧起坐。我用这些方法效果比较好，希望对你有 帮助哦
追问我就是坚持不下来都不知道怎么办了
追答这个你可以在贴吧找一些一起坚持的人，大家在一起才会越来越有动力 但找同伴千万不要找坚持不下去的，因为那样儿你也会越来越没有耐力。减肥是一项长期坚持的才能守住身材。所以加油吧。