你好，拳击训练，一般包括身体训练，技术训练，战术训练，心理训练，智能训练五大类。后三类要考实战。楼主说自己是初学者，那么，我可以提供6套练习，足第一个月个月使用。
一。1.基本技术练习：拳击实战预备姿势：左直拳；左直拳防守方法（拍击，躲闪）；左右直拳交替攻击；前后滑步 2.辅助练习：跳绳（前后脚定向滑步跳跃 ；肩部前后回旋各50次；左右肩提臂50次。
二。1.基本：左右滑步；直拳，以左直拳为主，配合左右交替出击；拍击——阻挡练习；半掩护和安全式防守法 2.辅助：肩颈倒立，两腿车轮蹬动，2分钟
三。1.基本：急退步；拳法同二；小臂格挡；滑步对练 辅助：直拳移动靶；复习一二
四。1.直拳击头胸腹；指上打下，指下打上；前手直拳连续击打 2.跳绳；俯卧撑。直拳对练
五。1.各方向滑步综合；拳法同四；双手阻挡，拍击，后移步。 2.复习，空击。对镜练习。击影练习。原地立定三级跳
六。1.环绕步；直拳；阻挡后直拳反击。环绕步对峙防守对练。 2.复习。路训。滑步推铅球。肩颈倒立，车轮蹬动120次。
之后是第二个月，手打很辛苦的！看看有没有再发的必要吧。追问
一。1.基本技术练习：拳击实战预备姿势：左直拳；左直拳防守方法（拍击，躲闪）；左右直拳交替攻击；前后滑步 2.辅助练习：跳绳（前后脚定向滑步跳跃 ；肩部前后回旋各50次；左右肩提臂50次。
二。1.基本：左右滑步；直拳，以左直拳为主，配合左右交替出击；拍击——阻挡练习；半掩护和安全式防守法 2.辅助：肩颈倒立，两腿车轮蹬动，2分钟
三。1.基本：急退步；拳法同二；小臂格挡；滑步对练 辅助：直拳移动靶；复习一二
四。1.直拳击头胸腹；指上打下，指下打上；前手直拳连续击打 2.跳绳；俯卧撑。直拳对练
五。1.各方向滑步综合；拳法同四；双手阻挡，拍击，后移步。 2.复习，空击。对镜练习。击影练习。原地立定三级跳
六。1.环绕步；直拳；阻挡后直拳反击。环绕步对峙防守对练。 2.复习。路训。滑步推铅球。肩颈倒立，车轮蹬动120次。
之后是第二个月，手打很辛苦的！看看有没有再发的必要吧。追问
请问下有没有教程之类的，我在网上没有找到
追答我可以向您推荐一本书，《拳击实战技法》，或是《跟着专家学拳击》，非常好，是我国著名的拳击家编写的。但是，我不确定您是否还能买到，比较老的书了
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-06-21
买本 健与美 跟着里面的练吧~