心理一直觉得心慌，恐惧是有心理疾病吗？

Question

从去年10月开始，慢慢的心里总是很焦躁，很慌。而且几乎时不时的就会想到某些事和某些人，还很恐惧很害怕，想到到时候就会产生幻想，这种感觉就和做梦的感觉一样。很多小事都会这样，就连每天出门都会恐惧该和别人怎么交流，恐惧别人该怎么对我，这些都会有某些幻想。生活变得越来越抑郁，而且看到很多对我来说很有压力的东西就会有很大一种冲动，无法讲出那种很恐惧很想逃避感觉。过年的时候放轻松了很多，但是开学后觉得比去年更严重了，连出门都恐惧看别人的眼睛。

Answer 1

心理疾病中有恐惧症，包括社交恐惧、密集恐惧、广场恐惧、高空恐惧等，你的问题是有一些社交恐惧。建议看一下心理医生，也可以我调节。
恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

看你这情况好像是社交恐惧，想问问你是什麽时候开始有种情况的，发生这种情况之前发生过什麽。

Answer 3

这个的话建议您可以去看一下心理医生，效果挺好的。