能告诉我如何减掉大肚子 特别烦恼肚子上的肉捏一下就是一块，有推荐的运动方式吗？

Question

如题所述

Answer 1

腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了。
瘦肚子的锻炼方法：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
注意事项：
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

Answer 2

大肚子是减肥中最简单容易的，大腿是很难的。我每天晚上两分钟平板支撑，30个曲腿仰卧起坐，30个空中登车，身体平躺抬腿30个，用了不到两个月就没有大肚子了，效果非常明显，不过越往后越难，腹肌还是不明显。不过坚持很难的，又累又枯燥，我很多时候都想放弃。只要你能坚持住我说的，大肚子绝对会消失，只需两个月，不过腹肌就很难了。望采纳