人的情绪本来就很多变,会高兴,会难过,会激动,会紧张…但是人只有控制好自己得情绪,才能让生活平平静静,不能有过大的起伏波动,才能让生活的质量提上去!
生活中,你会遇到很多让你紧张的事情,考试紧张,面试紧张,就算见到陌生人也会紧张,紧张时通常心跳加速,大脑供血不足,记忆力下降,更重要的是会让你呼吸短促,影响身心健康。作为普通人,想要不紧张是不太可能的,毕竟普通人遇到的社会变故会多,应对能力不会像所谓的社会上层人士那么灵活应变,因为上层认识和精英们除了自己足够优秀,还有一群跟他一样优秀的人脉交际圈,而普通人则不然,一些小的事情就会让他们感觉太快塌下来一样,紧张过度,甚至会导致昏厥,缺氧,万一一口气上不来,宝宝你就挂了,所以让自己心情平和,尽量少紧张还是有必要的!以下是小编的一些小小建议:
方法一,方法普遍,那就是深呼吸,既然是你人为的让你心跳加速,你就人为地呼吸,来调节过快的呼吸节奏,前提是找比较空旷的地方呼吸,人越多你越紧张,你呼吸的频率才能慢慢恢复正常,这个经验适合面试前或者进考场前的你,你可以调节自己的紧张气氛,让自己更自信些,没有人愿意要一说话就紧张到变声的人,不是吗?
方法二,听音乐,当然这个时候就不要听那些DJ啊或者重金属的音乐了,听一些轻柔的,疏解压力的音乐,可以让你快速平静下来,听着轻柔的音乐,脑海里幻想着音乐的场景,你站在一片宽广的大草原上,一望无际绿油油的草原,在那空旷的天地间,你只能听到自己的心跳声,还有远处骏马奔腾的马蹄声,愈行愈远…回神!!!大哥,别发呆了,你还有重要的事情要做,还紧张吗?
方法三,跑步,或许你会说本来就紧张你还跑步,不怕心脏承受不了猝死吗?这个问题很好,但是正常人一般是不会猝死的,因为你紧张导致心跳加速,如果你可以狂奔20分钟,让你的身体先劳累下来,你的心脏自然就跳得慢了,自然就可以缓解紧张了!
方法四,自我激励法,这个一般性格开朗的人用比较好,不管是你要干什么,都在心里为自己加油,告诉你我是最棒的,我行,我能行,我一定能行,一个总有如此这般自信的人,一般不会紧张。如果你性格稍稍内向,一遇到事情就手忙脚乱的,你可别在上阵之前,跟自己说,我不行,不太紧张,不行不行不行!这你就错了,为什额别人行你就不行,你也是别人眼中的“别人”相信自己,你可以!
以上是小编平常自己紧张时会采取的一些简单方便的措施,如果您也会紧张,可以适当采纳,有用便好!
看到紧张这个词,我就想起第一次上台演讲,而且还是当着全校师生的面进行演讲。对于一个平时说话都不太敢大声说话的人来说,国旗下演讲紧张得要死,但是又异常激动,因为我觉得这是展现自己的一个非常好的机会。不过,也是这一次机会,让我学到了几招缓解紧张情绪的好办法。
第一招:喝水
还记得距离学校升国旗还有半小时左右的时候,我就开始紧张了,手会不自觉的发抖,但是我自己感觉不到,是我的同桌告诉我的,她看着我那时候的囧样子,问我是不是特别紧张。然后,我同桌让我喝水,说是喝水能够让紧张的情绪缓一缓,我听话的喝水,不停的喝水,几乎一整瓶的矿泉水都被我灌下去了。说实话,喝水确实是有一些效果的,不过不建议喝太多,不然喝得肚子胀胀的,整个人也会不太舒服。
第二招:转移注意力
本来距离升国旗还有半小时的时候,我依然是拿着已经背的滚瓜烂熟的稿子在念的,就是怕自己到时候记不住。不过,身边的同学都说别念了,说越准备越紧张,然后他们一直跟我闲聊,转移我的注意力,不让我去想之后的事情。转移注意力,能够让紧张的神经得到暂时的缓解,让大脑得到一些放松和休息。所以,如果觉得自己紧张的话,也可以听听音乐,或者看看笑话,看看小说视频等等,放松下自己。
第三招:千万不能暗示自己不要紧张
很多人紧张的时候,都习惯性的在心里给自己暗示,不要紧张不要紧张,结果越暗示越紧张。有一个故事应该很多人都听说过,就是踩自行车,如果你看着一棵树再想不要撞树,结果就撞上去了,这是差不多的道理。所以,尽量放空自己的脑袋,不要让自己去思考其他事情,也不要暗示自己不要紧张。
第四招:放慢语速
紧张的时候脑子很容易一片空白,如果紧张的时候,语速还比较快,那么思路很难跟得上,很容易就会卡住了,所以,越是紧张,越是要把自己的语速放慢一些,这样做有两个好处,第一个好处是,可以不放别人发现你很紧张,第二个好处是,如果让自己有时间去思考接下来要怎么说怎么做。所以,遇到紧张的时候,记得放慢语速,让自己说话平缓一些。
人至少要有一次体会到心跳加速,手脚发颤,声音发抖,血液加快流速的感觉,至少要真真正正的体味到一把紧张的感觉,记住这种感觉。
进入大学来,我就加入了校学生会,并很荣幸成为这个大家庭中的一员,但是面对这浩浩荡荡的一百多位的小伙伴,上台发表自己的见解以及对学生会所办活动的看法我都是如此胆怯,即使学长学姐一直鼓励着我们要勇于上去,挑战自己,表现自己,可是我发现我并不能做到,我没办法克服那种恐惧,没办没法在那么多人的面做到镇定自若,会害怕,会紧张,可是即使这样,丑媳妇终将要见公婆的。所以有一次,在学姐的威逼下,我要在星期一的例会上上台发表自己的看法。我是那么害怕,那么紧张,所以我提前了两三天打好稿子,每一刻我都惜秒如金的看着稿子,背着稿子,给自己打气,逼自己淡定,可是即使我做的准备是那么充分,那天中午我上台,看到那么多双眼睛注视着我,我还是那么没有意外的紧张,声音发颤,腿脚哆嗦,自己已经背的滚瓜烂熟的稿子,因为自己的紧张已全部忘记了,那一次我就像个小丑般站在台上,紧张的无法自拔,也羞愧难挡。
自那以后,我不在害怕,我觉得自己要学会面对,学会接受挑战,所以我一次次尝试,一次次站在了台上,面对一百多号的人,自己也能做到镇定自若了,也不用打草稿了,站在台上可以口若悬河,信口拈来,自己也变得看那么自信了。
所以我认为自己最好避免紧张的办法就是勇于面对紧张,迎难而上,只有这样不断挑战自我,才能面对所有的紧张,这也是指标也指本。以后面对未知的紧张的时候,自己才能走到镇定自若,自己才能克服紧张。