高中生怎么减肥，增高啊？

Question

我是个高中生，就是爱吃，不爱运动。我就是大腿和胳膊比别的地方粗，长胖就长这些地方。还有我想在15天内减10斤，能帮帮我吗？快速有效的~~~主要是大腿，胳膊~~~~~~~谢谢了！不要太麻烦的~就是在家里能~~~~~的就行了~！！！！！
不靠减肥药呢???还有想增高~~~能不能重视一下~~~~~万分感谢

Answer 1

1.少吃面食。正餐可以用米饭配菜。记住要多吃菜少吃饭！这才是保持身材又不饿肚子的第一法宝！

2.多喝水。一定要养成爱喝水的习惯，皮肤好了，又能保持腰细，喝温水还能让人有饱感，吃正餐时也不会吃太多。

3.多吃水果，少吃零食！去超市不要见到好吃的就买，要克制一下，尽量买水果不买那些垃圾食品。

4.时刻注意自己的形象。走路时提着气，刻意收腹，刚开始可能不习惯，慢慢就好了。如果你任小胖腩发展，她当然不客气啦！

5.适量运动。大多女生都比较懒，不喜欢运动，我也是一样！但运动是生命之源，只有适量运动才能保持身体健康、心情舒爽。不想出去可以在宿舍对着电脑学做健美操，也不是每天都做，隔两天想起来做一次，运动上半小时，身体就舒服多了！还有仰卧起作，这个应该是女孩子的强项啦，你也可以隔两天做一次。做运动时可以用保鲜膜把大腿和胳膊缠一圈，我也是在网上学来的方法。

不要用喝药、不吃饭等不健康的方式减肥，只要平时注意这些细节，身体自然能瘦下来！祝你成功！

Answer 2

　　你好，向你介绍九种适合穷学生的减肥方法
　　对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

Answer 3

少吃多运动

Answer 4

如果你是男生的话，就打篮球吧，又能瘦，又能长高。如果不是，那只有节食加运动啦。长高一下子是很难办到的了~希望能帮到你~加油啊

Answer 5

我建议你试试21天减肥法，可以满足你的需要，但是就是我坚持！我现在正在进行中！

Answer 6

跳绳。

爬楼梯。

多做伸手臂的动作。