乒乓球拍握法如下：
1、直握法-中钳式握拍法：握拍时，以食指第二指节和大拇指指节放在球拍两肩上。中指、无名指和小拇指自然弯曲放在拍后，中指第一指节顶在球拍后侧。这种握法适合近台快攻。
2、直握法-弧圈球直板握拍法：大拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个圈状，其他三指自然弯曲顶住球拍的中部，三指都要与拍接触并且用力顶住。这种握法适合打弧圈球。
3、横握法-横拍八字式握法：虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，其余三指握住拍柄。这种握法又称为八字式握法。守球时握的松一些，攻球时要紧些便于发力。当需要正手攻球时，食指稍稍向上移动。反手击球时，大拇指稍稍向上移动一些，便于发力和控制。
乒乓球的5种基本训练：
1、单步：移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前.后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
2、跨步：移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
3、并步：移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
4、跳步：移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
5、交叉步：移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交又动作。
扩展知识：
1、乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。
2、1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。