提高动力和激发内在动力是一个渐进的过程，以下是一些建议，帮助你更有动力：
明确目标： 设定明确、具体的目标，这有助于你明确自己的方向并为之努力。
划分小目标： 将大目标分解为小、可行的部分。小目标更容易实现，同时每次完成都能增加成就感。
制定计划： 制定详细的计划，包括实现目标的步骤和时间表。有一个清晰的计划可以帮助你更有组织地前进。
建立习惯： 养成良好的习惯，使之成为生活的一部分。习惯能够在无需大量思考的情况下推动你朝着目标前进。
寻找激励： 找到能够激发你动力的方法，这可能包括阅读励志文章、与激励你的人交流、关注成功案例等。
培养自律： 提高自己的自律能力，能够更好地掌控自己的行为和情绪，从而更容易保持动力。
克服拖延： 学会克服拖延症。制定紧急和重要的任务优先处理，不要让拖延成为阻碍你前进的障碍。
寻求支持： 与他人分享你的目标，并寻求他们的支持。有他人的支持可以为你提供额外的动力和鼓励。
持续学习： 不断学习新知识和技能，保持求知欲望。这不仅能够提高自信心，还能为未来的机会做好准备。
关注成果： 在努力的过程中，时刻关注自己的成果。看到自己的进步能够激发更多的动力。
培养积极心态： 尽量保持积极乐观的心态，将困难视为挑战，相信自己能够克服一切困难。
调整环境： 确保周围的环境有助于你的目标实现。一个整洁、有序的环境可能有助于提高工作效率。
最重要的是，了解自己的动机和激励因素，找到真正激发你的事物。每个人的动机和激励源都不同，因此需要根据个人情况找到最适合自己的激发动力的方法。