生完宝宝后我的心情总是很难过，脾气有点暴躁，是怎么了，请问有什么方法可以改善？

Question

如题所述

Answer 1

75%的女性在产后，都有一段情绪不稳定的产后忧郁期，这是一个普遍现象。这种忧郁在分娩后出现，持续时间或长或短。你会感到莫名的难过，情绪低落，感觉焦躁，疲惫、心情郁闷、敏感易怒和情绪不稳定。严重的话会影响到哺乳以及抑郁的发生，以下有几点方法可以供您参考，希望能帮助到您
1，心理调节。长时间处于不良心理的影响之下只会导致产后抑郁的问题变得越来越严重。所以建议宝妈在生活中学会转移注意力调整自己的心理，保持乐观心态。
2，芳香疗法。芳香疗法是一种自然疗法，利用来自各种有治疗作用的植物的芳香精油涂抹于皮肤，可以改善人们各种健康问题。其使用的精油多来自于植物的不同部位。（精油过敏者不建议去尝试）
4，音乐疗法。转移自身注意力，多听听舒缓的音乐。音乐可以极大地舒缓心理压力，从而缓解焦虑的情绪。
6，适当运动。运动可以调节情绪，缓解环境所带来的一些焦虑和。但是月子期间不宜大幅度运动，可以多走走，散散步等简单运动。
其中，芳香疗法在调节情绪和镇静催眠上，有显著的疗效 ，国外的许多研究证实，芳香疗法对于神经系统的功效十分显著，精油可以使人放松精神，减轻抑郁、不安和焦虑的情绪，对于消除疲劳和缓解失眠也有特定效果，同时还可以抑制精神过度兴奋，有助于集中注意力、增强记忆等功效 。芳香疗法配合舒缓的音乐再加上穴位按摩，对于宝妈身心调理有极大的帮助，如果您对精油无过敏情况可以去了解。