新妈妈们，你们是否因为宝宝的哭闹而失眠呢？是否因为疲惫的身体而难以入睡呢？别担心，这里有一些小技巧，让你的夜晚更加宁静，睡眠质量大大提升
📖 放松模式开启
睡前半小时，放松模式开启！放下一天的忙碌，翻开一本书，让知识的海洋带你远离喧嚣。或者戴上耳机，享受一段宁静的音乐时光。再给自己来个舒适的按摩，释放身体的疲惫。
🥣 美味助眠小食
美味助眠小食，让你甜甜入梦！B族维生素丰富的猪肉、牛奶、牛肉、蛋类和花生，还有富含色氨酸的南瓜子、葵花籽和芝麻，别忘了钙质满满的牛奶和豆类。更有小秘诀：一杯蜂蜜菊花茶，天然镇静，助你一夜好眠。但记得，晚上避免吃太多，消化不良可会影响睡眠质量哦！
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