第1个回答 2022-07-19
1.回顾过去的成功。在每一周、每个月、每一年、每十年的末尾，回顾一下你已经获得的“收获”。这种练习可以帮助你从感觉沮丧到感觉在不断进步。
2.祈祷或冥想。研究表明，祈祷可以增加希望、乐观、自尊和面对挑战时的适应能力。
3.寻找“第三扇门”。也就是说，如果你一遍又一遍地尝试过同样的方法仍然无法成功，不妨列一个你还没有尝试过的策略清单。“它们一开始可能看起来很荒谬。但有时候，最糟糕的想法会带给你最有效的办法。”
4.幽默真的能帮助人们产生希望，尤其是当你经历困难的时候。一些健康的喜剧可以帮助你意识到一切都会好起来。
5.创建“如果-那么”场景。例如，你可以告诉自己：“如果我累了，想用社交媒体分散注意力，那么我会站起来，拿一杯水，走五分钟。”这样，你就不再生活在对失败的恐惧中，因为你知道自己总是有计划的。
6.为自己加油。自信是由最近一段时间的积极经历建立起来的。通过取得进步并为自己喝彩，你就会获得继续前进的动力。
7.把失败看作是反馈。当你经历失败时，给自己一些空间来恢复，然后看看你能如何改进。
8.向他人灌输希望。心理学家达契尔·克特纳解释说，由于我们的大脑是连接的，当我们给别人希望时，我们也会获得一样强烈的快乐。所以，当别人也陷入困境时，你不妨去安慰一下，给别人带来希望。