一、常立志、立长志、立大志
除了少数出类拔萃的人之外，大多数人都是比较没有多少志气的，最好的办法就是要自我经常提醒、经常立志，积小志成大志，让自己宁可坐在那儿啥也不干、发呆，也坚决不让去碰手机，几次克服下来后，自制力就会大幅度提升！
二、多反省、勤思考、写日记
每当自己学不下去的时候，就干脆不学，然后刻意去思考自己的未来、想象自己的人生、思索自己诸多不如别人的地方，以及怎么努力勤奋才能实现自己的白日梦想；更重要的是要专门准备一个日记本，把自己天马行空的胡思乱想、感恩感动、志向愿望等统统都写下来，就这么写着写着就会特别想学习了。
三、逼迫自己，对自己狠一点
事实上，每个人都是有不良情绪和不良嗜好的，只是个人发泄的方式方法各有不同而已。那些比较理性的人，对自己特别狠，能够在大家面前很好地控制自己的情绪和嗜好。
做一个严于律己的人，只能靠自己，那就是需要逼迫自己一下，例如玩手机，当自己实在克制不住心中的欲望的时候，就逼迫自己再等5分钟，然后10分钟，坚持不用一周时间就会变得特别强大了。
扩展资料
自制力提高方法介绍
1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
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