第1个回答 2022-03-10
通常女性备孕要饮食均衡,可以吃富含维生素C、铁、叶酸、碱性、蛋白质、碘等物质的食物。除饮食外,女性备孕期间可以适当增加跑步等活动,也有助于受孕。
1、富含维生素C、铁等物质的食物:铁缺乏和缺铁性贫血是育龄期女性比较常见的问题,孕前若缺铁可导致妊娠期缺铁性贫血,增加早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等不良妊娠风险。因此女性备孕时可以多食用血制品、动物肝脏以及瘦肉等含铁丰富且吸收率比较高的食物,以保证有动物性来源铁的供给。另外,维生素C能够提高膳食铁的吸收和利用,在补铁的同时应摄入含维生素C丰富的蔬菜和水果,比如菠菜、猕猴桃等;
2、富含叶酸的食物:叶酸有预防胎儿发生神经管畸形的作用,因此女性在备孕期可以吃芦笋、橙子、菠菜等富含叶酸的绿色蔬菜、新鲜水果,也可以吃动物肝脏等动物食品,或者小麦、小米、黄豆、红豆等叶酸含量比较丰富的谷物类食物;
3、碱性食物:女性备孕时碱性的环境有利于精子存活,因此备孕期女性可以食用碱性食物,比如牛乳、海藻,以及水果和海带,有助于受孕;
4、富含蛋白质的食物:蛋白质的补充是人类生命活动的物质基础,对于生殖功能具有比较重要的作用。因此备孕期女性可以适当补充瘦肉、鸡蛋、黄豆、牛奶等富含蛋白质的食物,对怀孕有一定的好处;
5、富含碘的食物:考虑妊娠期对碘需求增加,以及碘缺乏对胎儿的危害和孕早期妊娠反应对碘摄取的不利影响。建议女性在备孕期间,除食用加碘盐外,还可适量摄入含碘丰富的食物,如紫菜、海带等。
通常对于有怀孕计划的女性,建议在排卵期进行性生活,有利于提高受孕几率。除此之外,如果女性在备孕期出现感冒等情况,应避免擅自服用药物,以免对胚胎造成影响,需及时就医,在医生指导下进行治疗。
第2个回答 2022-03-10
女性在备孕的时候首先就是要补充叶酸,叶酸利于宝宝大脑的发育。其次就是要补钙补铁补锌,钙质是骨骼与牙齿的主要成分,备孕期要多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海产品、骨头汤等。锌也利于胎儿大脑发育,富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。最后就是补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等。
当然备孕也可以多食用一些富含有铁元素的食物,这对于保养卵巢也是比较有效的,例如牛肉,银耳,海带,黑木耳,瘦肉等等,还能够有效预防女性出现贫血的问题。当然若是在吃这些食物当中能够再吃一些富含维c含量高的食物,那么对于铁元素的吸收也会比较有益处的,还能够帮助女性滋养卵巢,更好的促进卵泡发育。
第3个回答 2022-03-10
对计划备孕的女性来说,一定要注意饮食清淡,可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果,比如猕猴桃、生菜、菠菜、上海青、蓝莓、草莓等等。然后也要注意少吃多餐,不要吃辛辣的食物。
第4个回答 2022-03-10
备孕的女性需要补充叶酸,另外的话一定要戒烟戒酒,保证身体健康