情绪是身心同频的过程，不是说收就立马能收住，毕竟身体的激素神经等信号系统即使你靠思维意念也无法控制，它是生理的自然发生机制。
有句话说的好，冲动是魔鬼，遇到事情一定要三思而后行，首先先做深呼吸，把事情在脑子里从新过一下，稍等几分钟再发言，这时候你已经处于冷静期，冲动期已过，情绪自然就没有当初那么冲动了。
我有个方法，你可以试试，因为我也是暴躁的脾气，尤其是对身边的人。一般大脾气都是有人在和你沟通的过程中。譬如两个人存在争论，譬如对方喋喋不休，譬如经历了不开心的事有人来撞枪口，等等，基本上都是有事发生后引起你的情绪波动。
当你发现你快控制不住的时候，如果能走开，那就走开平静一下。如果走不开，脑中刻意的想一些荒诞的事，越荒诞越好。可以打开手机，看一些段子等等，就是发现自己快控制不住的时候，给自己情绪有用意的打个岔。你试试效果不错。暴怒伤身，慢慢让你自己不那么容易生气才是正理。
转移自己的注意力，转移你现在的心情，找其他事来分散它，仔细思考，多读书，多学习，多了解自己，用自己的方法去控制自己。
你的问题里不难看出你对生气发脾气这事没那么接纳。对于情绪我们能做的是接纳而非控制，即使你能控制住，把它积压在你身体里不能出去，长此以往身体的攻击必然要找到出口，而身体能做的就是以病症的形式表现。
接纳是直面情绪，把它摊开来摆到桌面上。在这个过程中首先我们看到情绪的存在，自己身体的知觉。情绪具有自我保护功能，生气是一种向外攻击性的愤怒情绪，生气中的你或多或少某些边界受到“侵犯”。这里看你情绪产生的缘由。全然的接纳你的情绪，允许它在需要出来的时候出来，给情绪一个与自己相处的空间。
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第1个回答 2022-05-03
最好的方式不是压抑自己，而是有条不紊地，以缓慢的速度把话给说清楚，不要压抑自己，通过表达来发泄情绪，但是又不会让矛盾升级。
第2个回答 2022-05-03
在生气的时候你要在心里默问自己，如果自己发火自己能得到什么，会不会伤害到对方再发火，可以管住自己的嘴，告诉自己忍一时就过去了，不要为了一点小事丢了自己的形象还会伤着自己。
第3个回答 2022-05-03
可以站在对方的角度考虑问题，找自己的朋友倾诉，尽量给自己5分钟缓和的时间。