胆子比较小，害怕在公共场合被人盯着看，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

如果觉得自己胆子比较小，害怕在公共场合被人盯着看，这就是明显的社交焦虑。如果有社交焦虑症，那通过自身的调节是可以改变的，社交焦虑不是一种无期徒刑，不要觉得自己有社交焦虑就是给自己判了无期徒刑。

首先，真心接纳自己。

感觉自己胆小，害怕在公共场合被人盯着看，那首先我们要自己从内心接受自己的这种状态，接受自己胆小害怕被人盯着看的这种状态。只有我们自己内心接受了我们自己的这种状态，我们才能从中找到一个突破口去改变自己。接纳自己并不是自卑也不是懦弱，而是为了更好的去改变自己。

其次，勇敢迈出第一步。

真正接纳自己以后，那我们就会找到对策去突破自己，每当你觉得自己害怕在公共场合被人盯着看的时候，在这种情境当中首先要鼓足信心。我们不要害怕别人对我们指手画脚，议论纷纷，因为每个人都有自己的特点，我们也不是人民币，不可能每个人都喜欢我们，所以首先要做好自己，不要害怕别人的指指点点。

最后，每天进步一点点。

每天给可以给自己定一个小目标，比如说今天我要在陌生场合和一个陌生人搭讪，或者是说自己要去一个陌生的地方旅游，主动和别人说话等等。每天给自己定一个小小的目标，当自己实现这个目标的时候，就在本子上面一个大大的对勾，这样自己长此以往积累下来就会觉得自己特别有成就感，慢慢的你就会改变自己比较胆子小，害怕在公共场合被人盯着看的这种状态。

其实社交焦虑真的不是那么可怕，只要自己勇敢踏出第一步，你就会发现自己的强大。相信自己，你一定会成为一个更加优秀的人。

Answer 2

这种情况很有可能是你的心理出现了一些问题，最好的解决办法就是去咨询相关的医生或者是自己努力强迫去熟悉这些环境，让自己习惯。

Answer 3

胆子小，是因为缺少自信。所以应该让自己变得自信一些。就不会有这种害怕的感觉。

Answer 4

那你可以改变自己的胆子。让自己胆子更大一点。或者是出入那些场合。多跟别人接触，这样就能改变你内向的性格。

Answer 5

我们应该提高自己的自信，就是练练自己的胆子，然后说话的时候要大声一点，要看着对方的眼睛，说出自信的话。