第一，保护眼睛及视力蓝莓中含有花青素，花青素能促进视网膜再生，可以有效的预防眼睛重度近视，以及视网膜出现剥离的情况，并且，还可以在一定程度上增进视力，因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。第二，预防癌症的发生蓝莓为什么在生活中被大家视作为超级水果，主要是因为蓝莓有很好的的延缓记忆力衰退还有预防心脏病发生的几率。根据美国每日健康报道，发现多吃蓝莓或者是蓝莓汁，可以很有效的预防结肠癌的发生。第三，增强人身体的免疫能力蓝莓还有一个不可忽视的作用，就是可以增强人身体对传染病的抗病能力，蓝莓里面含有的纤维，是日常饮食中纤维的重要来源。蓝莓里面所含有的钾，可以帮助我们维持身体内的液体平衡，维持正常的血压和心脏的能力。第四，改善皮肤状态蓝莓里面所含有的花青素，可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。第五，延缓衰老，增强记忆力蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。
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第1个回答 2020-06-09
吃蓝莓的好处
1、保护视力
蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一，这是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。有研究发现，经常吃蓝莓可以让老年黄斑变性风险降低38%。此外，蓝莓中同时还含有维生素A、胡萝卜素等护眼成分，常吃蓝莓对保护视力很有帮助。
2、美容抗衰
蓝莓中所含的花青素种类十分丰富，花青素是目前人类发现的最强有效的抗氧化剂，它能降低人体内的氧化应激水平，并清除自由基，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果。同时，蓝莓还含有超氧化物歧化酶（SOD），这种成分也是一种自由基清除剂，同样具有抗衰老的作用。
3、提高记忆力
蓝莓可改善大脑，延缓记忆力衰退。有研究显示，每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降，这是因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，有助于防止记忆力减退。在日本，蓝莓还被称为“聪明之果”，并建议中、小学生每天吃一些蓝莓。
4、改善便秘
蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。
5、增强免疫力
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。本回答被网友采纳
1、保护视力
蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一，这是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。有研究发现，经常吃蓝莓可以让老年黄斑变性风险降低38%。此外，蓝莓中同时还含有维生素A、胡萝卜素等护眼成分，常吃蓝莓对保护视力很有帮助。
2、美容抗衰
蓝莓中所含的花青素种类十分丰富，花青素是目前人类发现的最强有效的抗氧化剂，它能降低人体内的氧化应激水平，并清除自由基，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果。同时，蓝莓还含有超氧化物歧化酶（SOD），这种成分也是一种自由基清除剂，同样具有抗衰老的作用。
3、提高记忆力
蓝莓可改善大脑，延缓记忆力衰退。有研究显示，每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降，这是因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，有助于防止记忆力减退。在日本，蓝莓还被称为“聪明之果”，并建议中、小学生每天吃一些蓝莓。
4、改善便秘
蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。
5、增强免疫力
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-06-09
常吃蓝莓的好处：
1.减缓老化
蓝莓和其他蔬果一样，含有丰富的抗氧化物，有助消除血中过多的自由基，减少细胞膜和DNA的氧化压力，也就能减缓人体老化，保持年轻。
2.帮助防癌
研究发现，蓝莓富含有助抗癌的物质，帮助减缓肿瘤生长。另外，丰富的抗氧化物可以预防或延迟癌症的发生。
3.增进记忆力
美国塔夫斯大学研究员发现，让老化的小鼠食用蓝莓萃取物后，他们的平衡感、协调能力、短期记忆力都有所提升，因为蓝莓中的花青素有助保护脑部神经。
4.预防膀胱感染
美国罗格斯大学研究显示，蓝莓可以预防细菌附着在尿道壁上，因此增进尿道健康，并降低膀胱的感染风险。
5.降低心脏病风险
美国加州大学戴维斯分校研究员指出，蓝莓可以减少坏胆固醇在血管内堆积，减少发生中风和心血管疾病的机会。美国农业部专家也表示，蓝莓含有丰富的物质，有助对抗心脏病和肥胖。
6.促进视力
研究发现，当以色列飞行员固定服用蓝莓，他们的夜间视力有明显的提升。研究员认为，这是因为蓝莓可以增加眼周微血管的弹性。
7.保护消化系统
适量的纤维可以促进肠道健康，而蓝莓就是补充膳食纤维的好选择。每天吃一小把蓝莓，就能增加不少纤维摄取量。
8.增进孕期健康
蓝莓含有丰富的营养素，如：维生素C、钙、镁、叶酸等。其中，叶酸对于胎儿发育有好处；镁有助控制血压，预防子痫前症（妊娠毒血症）。蓝莓的膳食纤维也能减少孕期常见的便秘问题。
9.减缓腹泻
瑞典人会以蓝莓干来改善儿童的腹泻现象，因为蓝莓当中的花青素，可能对於大肠杆菌造成的拉肚子有舒缓作用。不过，若有腹泻症状，还是尽早就医较安心。本回答被网友采纳
1.减缓老化
蓝莓和其他蔬果一样，含有丰富的抗氧化物，有助消除血中过多的自由基，减少细胞膜和DNA的氧化压力，也就能减缓人体老化，保持年轻。
2.帮助防癌
研究发现，蓝莓富含有助抗癌的物质，帮助减缓肿瘤生长。另外，丰富的抗氧化物可以预防或延迟癌症的发生。
3.增进记忆力
美国塔夫斯大学研究员发现，让老化的小鼠食用蓝莓萃取物后，他们的平衡感、协调能力、短期记忆力都有所提升，因为蓝莓中的花青素有助保护脑部神经。
4.预防膀胱感染
美国罗格斯大学研究显示，蓝莓可以预防细菌附着在尿道壁上，因此增进尿道健康，并降低膀胱的感染风险。
5.降低心脏病风险
美国加州大学戴维斯分校研究员指出，蓝莓可以减少坏胆固醇在血管内堆积，减少发生中风和心血管疾病的机会。美国农业部专家也表示，蓝莓含有丰富的物质，有助对抗心脏病和肥胖。
6.促进视力
研究发现，当以色列飞行员固定服用蓝莓，他们的夜间视力有明显的提升。研究员认为，这是因为蓝莓可以增加眼周微血管的弹性。
7.保护消化系统
适量的纤维可以促进肠道健康，而蓝莓就是补充膳食纤维的好选择。每天吃一小把蓝莓，就能增加不少纤维摄取量。
8.增进孕期健康
蓝莓含有丰富的营养素，如：维生素C、钙、镁、叶酸等。其中，叶酸对于胎儿发育有好处；镁有助控制血压，预防子痫前症（妊娠毒血症）。蓝莓的膳食纤维也能减少孕期常见的便秘问题。
9.减缓腹泻
瑞典人会以蓝莓干来改善儿童的腹泻现象，因为蓝莓当中的花青素，可能对於大肠杆菌造成的拉肚子有舒缓作用。不过，若有腹泻症状，还是尽早就医较安心。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-07-15
第一，保护眼睛及视力蓝莓中含有花青素，花青素能促进视网膜再生，可以有效的预防眼睛重度近视，以及视网膜出现剥离的情况，并且，还可以在一定程度上增进视力，因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。第二，预防癌症的发生蓝莓为什么在生活中被大家视作为超级水果，主要是因为蓝莓有很好的的延缓记忆力衰退还有预防心脏病发生的几率。根据美国每日健康报道，发现多吃蓝莓或者是蓝莓汁，可以很有效的预防结肠癌的发生。第三，增强人身体的免疫能力蓝莓还有一个不可忽视的作用，就是可以增强人身体对传染病的抗病能力，蓝莓里面含有的纤维，是日常饮食中纤维的重要来源。蓝莓里面所含有的钾，可以帮助我们维持身体内的液体平衡，维持正常的血压和心脏的能力。第四，改善皮肤状态蓝莓里面所含有的花青素，可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。第五，延缓衰老，增强记忆力蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。
第4个回答 2020-06-09
常吃蓝莓对皮肤好啊，而且蓝莓有抗氧化的效果，能美容养颜，富含的维生素也很多，挺不错的呢
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