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第1个回答 2018-12-21
中国营养学家建议应该摄入谷物250克-400克，如果是运动多的话，多吃一点米饭不会发胖的。
第2个回答 2018-12-21
中国营养学会建议，每人每天应该摄入谷物250克~400克。而具体需要吃多少，则根据每个人的热量消耗情况来定。如果你的基础代谢率高，并且每天都有坚持运动的话，一天多吃点米饭也不会肥胖。如果你的基础代谢率比较低，热量消耗少，则适当减少饭量。现在我们常吃的米饭都是经过精细加工的，加工的过程减少了部分膳食纤维。
第3个回答 2018-12-21
我们之所以胖，主要是因为摄入的过多，而消耗的过少，尤其是米饭因为能量比较高，如果吃的过多，更容易肥胖，因为米饭的富含的碳水化合物较高，升糖指数较高，能量很容易形成脂肪堆积在体内，因此如果想要更好的控制体重，就需要严格的控制主食的摄入。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入主食的量为250-400g，正常来说我们每天摄入每天不超过400g都是可以。
第4个回答 2018-12-21
每天的大米吃到215g，对于身体来说既能帮助维持身体所需要的能量，又能够预防肥胖，可以说是一举两得。