长期运动对一个人的影响是很大的，不仅可以使一个人的身材变得更完美，还可以让人们的身体更健康。
4月27日杨丞琳在网上晒出了自己健身的照片，虽然是全素颜出镜，但显得超级自信，身材非常完美，看上去气色也非常好。
我国中国居民膳食指南中就有明确的说明，要保持身体健康，就需要均衡饮食，合理膳食，保证营养均衡外，还需要充足的睡眠以及适当的运动。
很多人都知道想保持良好身材都会想着去运动，想着去健身，的确运动可以让我们的身材变得更完美也会让我们拥有更完美的线条。
但可能很多人都忽视了运动对我们健康的作用，科学研究表明，30岁以后人的免疫功能就会走下坡路，但如果可以坚持每天运动30-45分钟每周坚持5次左右，就可能提升我们的免疫功能。
所以如果可以坚持长期运动的话，除了可以让身材更完美，还可以提升我们的免疫功能，可以让我们的身体更健康。
长期运动还可以使人看起来更年轻。
据科学形容，人之所以衰老与人的肌肉比率的多少有关，如果肌肉量减少，再加上下垂，就会让人看上去格外显老。
平时坚持长期运动，就可以增加我们身体的肌肉量，提高肌肉比率，这样就可以让人看起来更为健康也更为年轻。比如杨丞琳已经36岁的年龄，但无论身材还是面容都还像是一个少女。
另外因为现代生活水平不断提高，很多人都处于一个摄入能量过高的状态，有些人虽然看起来并不胖，但内脏器官也会有多余的脂肪，比如脂肪肝之类的。
平时坚持长期的运动，使人们摄入的能量与消耗的能量达到平衡，这样就会改善这些健康问题，由内而外的让人变得年轻有活力。
长期运动可以使一个人在遇到困难时的态度更积极和乐观。
很多时候在运动的时候，会有一种宣泄的感觉，比如大汗淋漓后的轻松感，这都会使体内的一些负面能量宣泄出来。
平时如果可以坚持长期运动，就可以改变一个人的心境，也会让人变得更为乐观，更为积极向上，因为运动已经消耗掉了那些阻止我们前进的负能量。
所以如果在遇到烦事或者想不开的事情时，不如去运动一下，让自己出出汗，感受一下发泄后的快感，这样就会让自己更有动力。