一、下定决心，彻底了断与对方的联系，包括网络上、生活中
想要走出这段伊始由新鲜开启的关系，首先就要下定决心，不管是彻底结束婚姻还是回归家庭，一定要先做一个决断，拖泥带水两边都想保持平衡到最后绝大机会是同时失去，因为世事是没有这样的好事的。想要同时在两边周旋，既享受家庭的温暖又要抓住情人带来的刺激与新鲜，最后绝大多数会玩火自焚。当决定结束这段关系的时候，就要狠下心来做的彻底，彻底断绝与对方的联系，否则伤害的人数只会变多不会变少。这种彻底不仅限于现实生活当中的接触，连网络上的联系也要统统拉黑，彻底杜绝与对方的联系，当联系少了，感觉自然就会淡了。
二、当断则断，不留下死灰复燃的契机
在做到彻底杜绝与对方的联系后，只能代表下定了决心，但是很可能这种感情会死灰复燃，尤其是在熟悉的地方，比如曾经约会过的地方或者是一些对方送的东西。而这些都是死灰复燃的契机，毕竟这些东西难免会勾起人的回忆，而这种情况下是最危险的。人是一种感官生物，在熟悉的地方、见到熟悉的东西总会让人心浮想联编。为了彻底消除契机，避免与对方出去、拒绝对方的邀约则成了必要之事。
2、准备好结束婚外情的方式。结束婚外情虽然讲求断得干净，但不能忽视了对表达方式的考虑。有时太直接或狠毒的方式，往往会使得对方情绪失控，发生过激的行为，太温柔的方式，又不能做到立竿见影的效果。所以，这需要你了解情人的个性来采取适合的方式，最好是刚柔并济，至少不能让双方表面上难堪，伤及到对方的自尊心，这是最为忌讳的。
3、减少见面机会，尤其是单独见面。即使已经决定不再联系，即使逼迫自己不再依恋这段感情，那婚外情就像是毒品一样，只要看一眼就想看第二眼。好似一个依靠自身意志戒毒的瘾君子一样，没有人能够成功，尤其是单独与情人相处的时候，几句软话就会令你神魂颠倒，之前立下的所有宏志都被抛到脑后。
所以，既然决定要与情人分开，就不要再单独见面，每次见面都充满变数，每次约会前发誓要斩断情丝，可是一看到那张梨花带雨的面庞顿时便没了底气。
4、让自己忙碌起来。大多婚外情婚外恋都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情，婚外恋不可避免。
所以人在寂寞时会情感泛滥，往事会像回放的电影一样一幕幕在眼前，怎能割舍?怎舍得割舍?为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以运动、看书、听音乐，但要注意不看言情小说，不听情歌，避免伤感，保持愉快的心情，知道没有他(她)的生活照样精彩!
婚外恋：想断难上加难！
我说过：婚姻外情感就是毒瘤。寻求刺激人大有人在，不计后果，瞎聊，给她他人增加烦恼，被扰清净。只要是沾上，就不好往下抖落。曾经有人被追无奈，一句话说给N个人：“这辈子名花有主没有机会了，来世奈何桥上，不要喝忘情水，再续前缘”！
人是思维动物，与异性接触：我敢说几次聊天，就可进入状态还可深陷其中！
所以已婚男女最好不要私聊！有抵抗力的人还好，没有抵抗力所谓的爱，苦不堪言，死去活来，自讨苦吃！
愿知性男女，理性对待婚外恋情，不要惹祸上身，玩火自焚！您也玩不起，还要给对方制造麻烦！爱一个人不要说出来！爱留在心底，是大善！否则害人害己！
1、断绝一切联系。
有句话叫做见面三分情。意思就是，如果时常见面，时常联系，两个人就总有一份情谊。
所以，要想彻底摆脱婚外情，首先要做的就是和情人断绝一切联系。
微信、QQ、电话等一切联系方式统统拉黑。
更绝一点，就是把所有联系方式都换了，住的地方也换了，让情人彻底找不到你。
绝对不要藕断丝连，更不能今天狠下心就不联系，明天空虚寂寞了就又联系上了。
反反复复地联系，只会让大家纠缠得更深。
2、转移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因为它新鲜刺激。一旦有了婚外情，我们总是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了断这种关系，那就要学会不再关注婚外情人。
学会转移注意力，把注意力从情人身上拉回来，重新放到你自己身上，放到你喜欢的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在别的事情上，自然对情人的关注就少了。
要想断了婚外情，是不是有点像戒烟戒酒戒毒戒赌一样难？其实不然，如果你真的想要断的一干二净，一点都不难：不听不见、不闻不问不理，更重要的是，自己别再去没事找事，三心二意的煽风点火，心痒痒急吼吼的搞出个几度春风吹又生。那就无可救药了，自己瞎折腾，活该受罪讨死。
所以，做自己爱做的事，去见你想见的人，时间空间都满满，你就没那份闲情逸致再去念念不忘这婚外情了。
1.要向对方表明你自己要结束这个关系的态度，要断就断的彻底干净2.终断和对方所有的联系，无限期的和对方断绝一切联系方式3.有意识的培养自己，把注意力转移到家人身上，重新培养和家人的亲密关系