坚持饮用鲜牛奶可以很好地补充蛋白质和微量元素，而牛奶蛋白中所包含的人体生长发育所需的全部氨基酸，还能提高整体营养水平。坚持喝牛奶的种种好处和看得到的变化，早上一杯，满足上午的蛋白质来源。晚上睡前一杯，享受优质睡眠。
牛奶中含有大量优质蛋白质和钙 ，坚持喝牛奶会带来很多好处。牛奶中含有丰富的葡萄糖和乳糖，对于婴幼儿的大脑发育，有着良好的促进作用。处在生长发育阶段的青少年，平时多喝牛奶 可以促进长高，也就是促进钙的吸收，提高免疫力，强壮身体。年轻人平时坚持喝牛奶，可以补充优质蛋白质，增强免疫力，增加肌肉力量，保持健康的体魄。老人长期坚持喝牛奶 可以预防骨质疏松，避免腰膝酸软和腿脚乏力，因为牛奶中含有大量钙质 且容易被吸收。长期喝牛奶还可以预防冠心病和胃癌。晚上 睡前喝一杯热牛奶，可以安神助眠，一觉睡到自然醒。
至于长期喝牛奶有助于美白的说法，个人感觉不太可信，可能仅限于天生皮肤白皙的人会起到一点儿辅助作用。牛奶确实是一种非常优质的食物，甚至被誉为“白色血液”。其实，奶的营养价值和营养素配比都是相当合理的。这一点你只要看婴儿，只需要单纯地喝奶，就可以成长所需要的各种营养。牛奶最大的作用就是提供人体所需的蛋白质和钙。牛奶含有丰富的矿物质、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
补充了蛋白质，但如果想要无负担的补充牛奶中的钙，需要再吃上300克的小油菜。所以说，对于不喝牛奶的人来说，只要饮食结构丰富足量，依然可以满足牛奶的营养价值，牛奶并非无可取代。但是如果可以喝牛奶，这种补充营养的方法是很健康的。
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第1个回答 2021-04-02
一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
第2个回答 2021-04-02
牛奶中富含丰富的钙质和蛋白质，对身体提高免疫力很有帮助，常喝能增强体质，早上喝一杯牛奶是最好的。
第3个回答 2021-04-02
牛奶富含丰富的营养，维生素和蛋白质含量特别高。一天当中早上喝牛奶是最好的，可以补充一天的营养。