什么是体育与健康？

Question

如题所述

Answer 1

体育与健康是指通过参与体育运动来维持和促进身体健康的一种理念和实践。体育与健康之间存在着紧密的关联，其中体育运动是维持身体健康的一种重要途径，同时健康的身体也能够更好地参与体育运动，形成一个良性循环的关系。
体育运动对身体健康有很多益处。首先，体育运动可以增强心肺功能，提高肺活量和心脏功能，有助于预防心脑血管疾病。其次，体育运动可以增强肌肉骨骼系统的功能，提高力量、耐力和灵活性，减少骨质疏松和骨折的风险。此外，体育运动还可以增强免疫力、缓解压力、提高睡眠质量等。
除了身体健康，体育运动还有助于维持和促进心理健康。体育运动可以增强个体的自信心和自尊心，促进积极情绪，缓解抑郁和焦虑等负面情绪。此外，体育运动也有助于培养团队协作精神、竞争意识和自我管理能力，对个人的成长和发展也有积极的影响。
体育与健康的理念已经被越来越多的人所认可和接受。随着现代社会的不断发展和变化，人们生活方式的改变也给身体健康带来了新的挑战。长期的坐姿工作和缺乏运动、高压的生活节奏和精神压力等都会对身体健康造成不良影响。因此，体育运动也成为了缓解现代社会健康问题的重要手段之一。
在促进体育与健康的发展方面，政府、教育机构和社会组织都有着重要的作用。政府应该加大对体育事业的投入和支持，提高体育设施和场馆的建设水平，推广和普及体育运动，加强体育产业的发展。教育机构应该把体育运动纳入课程体系，培养学生参与体育运动的兴趣和习惯，提高学生的体育素质和身体素质。社会组织可以开展各种体育活动，为社会各个群体提供便利和支持，促进体育运动的广泛普及和推广。
总之，体育与健康是人类追求健康和幸福的重要途径之一，对促进个人和社会的可持续发展具有重要的意义。我们应该从日常生活中的细节入手，积极参与体育运动，形成良好的生活习惯和健康意识，共同推动体育与健康事业的发展和进步。

Answer 2

体育运动与健康
2008年，美国体力活动指南顾问委员会专家小组提出了体力活动有益于健康的两个重要结论，分别为:1、主要的健康获益可通过每天或每周几天进行中等量的体力活动获得。2、增加体力活动量可获得更多的健康获益。进行规律的体力活动，并坚持更长时间和/或更剧烈的体力活动将比体力活动较少者获得更显著的健康收益。
美国运动医学学会(ACSM)和美国心脏学会(AHA)给出的主要体力活动建议如下
>所有18~65岁的健康成年人至少需要进行每周5天，每天30分钟中等强度有氧体力活动，或每周3天，每天20分钟较大强度的体力活动。
>建议中等强度和较大强度相结合的运动。
>30分钟中等强度有氧活动可分次进行，但每次至少持续10分钟或以上。
>每个成年人每周至少进行2天维持或增加肌肉力量和耐力的运动。
基于体力活动和健康之间的量效关系，希望可以改善自己体适能、降低慢性疾病和残疾风险或预防不健康体重增加的个体可通过完成最低限度的体力活动推荐而获益。