刚怀孕会胖吗,孕期吃啥长胎不长肉的正确打开方式是这样！
刚怀孕会胖吗,孕期吃啥长胎不长肉的正确打开方式是这样！刚怀孕会胖吗长肉吗？有的宝妈刚怀孕一个月就胖了一圈，到底孕期怎么样吃长胎，怀孕怎么只长胎不长肉的方法有吗？据说，怀孕期间，是一个女人脆弱、无助的阶段，容易胡思乱想。会担心自己变胖、变丑、变邋遢，社交活动少了，还会担心肚子里的孩子发育得怎么样，能否顺利生产，还有生孩子真的很痛……对于变胖变丑这一条，相信很多妈妈都深有体会。
孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕期宝妈们在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过ΗICIΒI孕产期降脂，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，控制孕期激愫水平，阻止脂肪囤积，保持易瘦体质，达到健康减脂的目的。
刚怀孕会胖吗？——孕期的必要性体重增长你知道吗
胎宝宝要在40周的时间里从一个几乎看不见的受精卵成长为个约三四千克重的胎儿,支撑他生长发育的有胎盘、羊水、妈妈血容量、增大的胸.部、扩大的子.宫等。这些构成了孕妈妈孕期部分增长的体重,称之为“必要性体重增长”。其中,胎盘可供胎宝宝成长吸收所需的一切物质,可达胎宝宝体重的16。羊水容量变动较大,但一般不会超过2000毫升。孕妈妈增加的血容量为胎宝宝提供养料和氧气,可增加1300毫升左右。乳腺组织的增加为产后的喂奶做准备,而增大的子.宫则是为了更好地容纳胎宝宝、胎盘、羊水等妊娠产物。
宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产的风险。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如ΗICIΒI孕产期降脂当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过ΗICIΒI孕产期降脂在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（刚怀孕会胖吗,孕期吃啥长胎不长肉）
怀孕一个月就胖了一圈？——孕期发胖的原因原来是这样
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不好外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能 量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
1.激愫影响
怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷 尔 蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加ΗICIΒI孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
2.饮食结构
法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量应当从外界ΗICIΒI孕产期降脂摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
3.孕妈妈自身另会储备脂肪
孕妈妈妖娠期所增长的脂肪,主要是为产后喂奶做准备。但孕妈要知道,凡是吃下去、消化得了的,食物中的热量就会转化为脂肪储备。孕妈妈体重增长方面的差异就是脂肪储备的多少造成的。“必要性体重增长”受遗传影响,相对稳定。但是,脂肪储备的多少却直接与进食和身体活动有关。不同孕妈妈之间的差异较大,差异可达5-8千克。另外,身体储存的脂肪即使妊娠期结束,也依然会存在很长时间对产后体形恢复的影响也更久一些。“必要性体重增长”妊娠结束即会消失,而自身储备的脂肪想自然恢复却是较为困难的。这就要求孕妈妈应当要补充ΗICIΒI孕期降脂，建立科学有用的孕期体重管理意识。（刚怀孕会胖吗,孕期吃啥长胎不长肉）
孕期吃啥长胎不长肉？——孕期控制体重,饮食均衡是要点
所谓的控制体重不是指体重不增长,而是指通过特配的营养餐,将孕期分三个阶段,控制住体重上的速度和质量,这样才能够把握自己的健康,为产后恢复身材提前做铺垫。充足的营养不仅有益于母体，还能够让胎宝宝更加健康地发育。一般来说，怀孕了需要更多的热量供给，如果是怀双胞胎所需的热量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的热量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的热量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。
美国营养学家建议：产后保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入ΗICIΒI孕产期降脂转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过ΗICIΒI孕产期降脂转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让产后的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
营养计划从孕前3个月开始
为了更好地迎接宝宝的到来,孕妈妈孕前就要保证膳食平衡,摄入多种营养素,满足身体的正常消耗,并为孕期做好营养储备。要实现膳食平衡,更要结合受孕的生理特点来安排饮食,要多吃富含优制蛋白质、碘、锌、铜、铁、钙和叶酸的食物。过胖或过瘦的备孕夫妻可在备孕期通过补充ΗICIΒI加饮食，来合理调整体重,尽可能达到理想的体重标准。
孕早期膳食以清淡、易消化为主
孕早期大多数孕妈妈会出现恶心、呕吐、食欲缺乏等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下怎么保证营养的摄入?孕妈妈可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物,膳食以清淡、易消化吸收为主,尽可能选择自己喜欢的食物,多吃富含叶酸的绿色食物,如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花菜等。
孕中晚期增加营养也要注意体重
进入孕中晚期,胎宝宝生长迅速,需要更多的营养。同时,母体子.宫、胎盘、胸.部等也逐渐增大,再加上早孕反应导致的营养摄入不足，也要在孕中期补充,对钙、铁、维生素、蛋白质的要求也较多,如豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等,还要进食更多新鲜蔬菜和水果，但是不能过量，要补充ΗICIΒI孕期降脂控制体重增加过多。（刚怀孕会胖吗,孕期吃啥长胎不长肉）
刚怀孕会胖吗长肉吗？——孕妇也要适当运动
孕早期开始就坚持适量运动
体形偏胖的孕妈妈在怀孕期间,控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。而孕期适量的体育运动,如散步和游泳,更将有益于整个妊娠过程。孕早期坚持运动还能增强体质,调节心理状况,改变睡眠质量,为分娩过程和产后的快速复原做好准备。
运动时应注意
运动前要做好热身运动,运动装、运动鞋、运动衣裤一定要宽松、透气、吸汗能力强。运动不能过于激烈,运动时,心跳次数不宜超过每分钟140下，运动15分钟暂停休息,如果肚子发硬或者疼痛一定要停下来观察有没有大碍。运动前、运动中和运动后都要适当补充水分,建议喝白开水,不要喝果汁、可乐，不能在中午做运动,特别是不要顶着太阳做运动,温度过高可能会对胎宝宝造成不可挽回的伤害。
根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病症、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。
可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及增加产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。（刚怀孕会胖吗,孕期吃啥长胎不长肉）
孕期减.肥是不对的，随便吃也不应该！那么孕期该怎么吃不长胖呢？记住在饮食均衡的基础上补充ΗICIΒI孕期降脂就没错了，ΗICIΒI符合国际科学减脂标准：
1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15
3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15
4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12
5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23
6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19
7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15
8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11
9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22
爱美之心人皆有之，谁不想体验怀孕只胖肚子的神仙生活呢，希望能给那些特别害怕生孩子、害怕自己身材变形“人老珠黄”的女性同胞们一点信心！也祝备孕中和已经怀孕的准妈妈们都能顺利生产，宝宝健健康康！虽然孕期会在外形上有变化，但那是是一种特别的“孕育美”，准妈妈要学会自我欣赏和调节心态~与此同时，提醒广大男同胞们，怀孕期间准妈妈一定要对妻子好，否则准妈妈真的会难过的。NANA（刚怀孕会胖吗,孕期吃啥长胎不长肉）
刚刚怀孕应该不会太明显的长胖，一般长胖会在两三个月以后，食量增加，才会开始长胖的
我怀孕基本就是长肚子，因为我孕吐特别厉害，根本吃不下东西