产后抑郁到底有多可怕？
1月6日上午，一位网友在某微信群爆料称，山东德州市齐河县赵官镇黄口村，一名满月婴儿被其母亲连捅十几刀，在送医途中死亡。封面新闻-华西都市报记者从齐河公安局证实了这一消息，据其亲属反映，这名母亲患有产后抑郁症。产后抑郁到底有多可怕？
是很可怕的，那段时间，每天都想结束自己。
幸运的是，我们是有方法让自己好起来的。
添妈产后抑郁2年多，吃药1年，心理疏导+自我解读，现在断药大半年，整个人生升级了好几个版本，太喜欢现在的自己了！
抑郁第1年：我与抑郁抗争的这一年，自救行为
本文来自我的微博：添妈养儿报告
写于2015年1月3日
第一次承认自己抑郁
总之生完娃就没调整好，之前以为纯母乳比较辛苦，晚上也睡不好。断奶后会好，结果4月份断奶后状态超好了1个月，之后又陷入全身无力、对任何事没有兴趣、觉得人生很辛苦的状态中。
然后就开始反复发作，状态好的时候，各机能爆表，创意、思维都很活跃，觉得自己很能干，也很有自信，策划活动一个接一个，完美！
状态down的时候，就觉得整个人像一坨屎，行尸走肉一般的活着。做什么事情都没有激情，提不起兴趣，包括以前最爱的美食！旅行！并且有轻生的念头，我讨厌自己，看不到自己的优点，觉得自己什么都不行。
就好像被看不见的力量所控制了，我觉得是我的孽障、我的怨亲债主来找我了，我念经，寻求佛主庇佑。的确地藏王菩萨很保佑我，我就这么混着，也没出什么大事故。（年初入过一个抑郁群，说我这样周期性发病是狂躁型抑郁症，晕倒！）
2014年一整年，几乎都是在状态爆表时策划出好的活动、不停地折腾，然后状态不好的时候勉强的执行、与自我抗争。
年中的时候都市快报的主编抑郁自杀，突然间周围的人都开始关心心里健康。我也编辑了一篇关于抑郁的稿子，里面有来自杭州市第七医院的自测题，我做了：中度抑郁，建议立刻看医生。
我查了很多资料，然后开始自救。
自救一：告诉了从小崇拜的一位姐姐。
被她当头棒喝，她觉得我是因为人生没有目标才抑郁的，是闲出来的毛病。虽然我对她不理解抑郁症有点失望，但还是很感谢她推荐了王潇和趁早精神给我。抑郁的对立面不是“快乐”，而是“活力”。
自救二：买了王潇的书。
说来神奇，那天正好老公去外地工作，我送他去火车站回来的路上还在想：现在来一场车祸让我结束了多好！我真怕一个人回去做出什么可怕的事。还好，我回去翻看了王潇的书。让我震撼的是她对三观的描述，的确，我从来没想过这个问题，所以我的三观混乱，也让我的人生混乱。书看完，状态又到了峰值，立马整理自己的三观，并且分析了自己的优缺点！
自救三：如果说王潇这就治愈了我的抑郁，那也太神了。
不过自从认可趁早精神之后，我的状态有点改变，似乎是从抑郁转成了焦虑，从对什么都提不起兴趣，变成了惶恐。犯病的时候终日惶恐不安，心里很害怕，但又不知道怕什么，心跳很快，要不就是胃里堵得慌。其实我是知道我的内心变化：
因为我觉得我来不及，我都30了，才知道趁早，要瘦身、要练英语、要变成更优秀的妈妈，儿子成长可不会等。还没等我修炼成更好的人，儿子就长大了啊！！！这个问题，我在潇洒姐杭州趁早见面会上问过她，她的答案是:拆分计划，一步一步执行。
道理我懂，但我会想有捷径，因为之前的30年我走的太顺，几乎没有怎么努力，一切都靠佛主的庇佑，有了如今不错的工作、最适合的老公、美满的家庭……
甚至在我以前，是很鄙视有趁早精神、有计划和执行力的人，觉得他们命苦，心机重，不喜欢。而如今，自己渴望变成了自己曾经讨厌的人，并且怨恨自己当年为什么不好好用功，多点心机，多点计划呢？
还开始责怪我的父母，为什么他们曾经给予我这样无忧无虑的生活，却不能让我无忧无虑的一辈子，并且没有培养我坚强的抗挫力？
自救五：急切寻求价值感的我，一直在寻找组织，一种身份认同。
我去了解以前就很想加入的滴水公益组织，意外让我知道了滴水公益的心理咨询热线：海豚热线（0571-88022700，你们也可以打，没有任何商业行为的。）。
他们所有接电话的老师都是二、三级心理咨询师，会给予任何人倾听和帮助。原本就想找心理咨询师治疗的我，立刻拨打了电话。
老师们真的很无私，也比较专业。第二次接我电话的施老师是海豚热线的负责人，人称大师兄。
他听了我的描述之后，一针见血的告诉我：因为我之前30年，一直在做一只快乐猪，那只快乐的猪的思想和身体一直在控制我，而我现在要变成一只有目标的猪，所以才会痛苦，会有抑郁情绪。给自己的目标可以定的简单点，改变的过程是很难的，不要想着一蹴而就，要一点点把自己的短板变成长板，也不是所有的短板都能改变！
他这个分析真的是专业的当头棒喝，从心理学角度为我分析了我身体上的反应，当时的我以为顿悟了，但其实并没有悟透彻。
自救六：参加了心理课程：向内看。
要不是自己多事，想对帮助过我的咨询老师说声谢谢，也不会加入海豚热线的群，更不会看到这个免费的课程。课程的总体思想就是：接纳自己、平衡本我与超我（欲望的我和理想中的我）、接纳周围的人，不断接触美好与正能量、与自己内心的小孩对话。
“自我、本我、超我：只有三个“我”和睦相处，保持平衡，人才会健康发展；而三者吵架的时候，人有时会怀疑“这一个我是不是我”？或者内心有不同的声音在对话：“做得？做不得？”或者内心因为欲望和道德的冲突而痛苦不堪？或者为自己某个突出其来的丑恶念头而惶恐？这种状况如果持续得久了，或者冲突得比较严重，就会导致神经症的产生。”
这个课程算不上神奇，对我作用并不太大，
一是因为在和自己内心小孩对话的时候，我还做不到无条件爱她，我还是责怪她当年不好好努力的；
二是在我一脸惶恐、期待的像那个所谓大德大爱、信奉因果的授课老师求教关于抑郁的自救问题时，老师冷漠的说，我没有时间一对一分析，你自己去找心理咨询师。突然觉得这种所谓大爱的公益，也都是形式主义，本来也没有人必须对你无条件帮助啊，也许是我自己多心敏感。
自救五：参加趁早活动。
第一次参加的是王忠时间管理的课程，那天正是发病的时候，听讲时惶恐不安，但也被内容所吸引，原本预约了一个第七人民医院的医生，打算听完课程就正式咨询去看病的。
课上听到王忠说到“台湾的时间管理高手永锡”曾经也是个抑郁症患者，现在却可以把自己的生活控制的很好，立刻跑去问王老师，王老师把永锡老师的微博发个了我，并且建议我开始跑步，跑步是可以治疗抑郁的。
当时我还问了个问题：觉得时间在自己身上花下去是浪费，因为发病的时候很难集中精神，好像有学习障碍一样。王老师叫我先坚持再说，至于学到什么，另计，并且学了就忘很正常，正常人都这样，忘了就再记呗。
很多人说（我自己也很怀疑）所谓的抑郁症就是懒惰病，就是给自己不想做找借口！总之那天，听课结束，我逼迫自己去认识了趁早微信的小编王小猛，告知她我可以帮忙协调更好的免费场地给趁早，需要的话可以联系我。
然后，我没有打电话给精神科医生，选择跑步回家。百度地图显示，3.3公里，我居然坚持下来了。那天真好穿了球鞋。跑完回到家，惶恐的感觉退散，还做了无氧训练，然后洗头洗澡，整个人像重生一样。
自救六：坚持运动。
其实在王老师告诉我跑步的神奇时，我已经坚持100天瘦身大概50多天，腰围漂亮了很多，不过我除了坚持运动还吃了代餐走了捷径。
产后腰椎不好，也一直坚持瑜伽，很幸运，单位中午请了很棒的瑜伽老师来教，几乎她的课不会落下。
学会有氧+无氧的有效减脂后，还报了BOWKA的舞蹈班，塑形效果不错。
今年最成功的事情就是减肥成功了，虽然重量轻的不多，但整体曲线变美，我也终于知道原来好身材真的不是天生的，后来努力是可以得到的。
运动真的能缓解抑郁状态，但我急迫的想用运动驱赶抑郁，让膝盖受伤了，拍片时说膝关节骨质增生，但的确是后来又一次跑步后加重了。医生说瑜伽也不适合我练习，有些动作量力而为吧！
自救七：强迫自己发出声音。
我的确是个热心的人，而内心呢也是一个渴望有价值的人，所以虽然我的工作有吃大锅饭的性质，做事做人还是尽心尽责。
这种负责心+犯病之后的拖延症，让我不得不利用业余的时间让工作更完美，所以少了很多陪伴儿子的时间，于是又会愧疚、自责、引发抑郁。
除了工作还有各种其他活动：帮趁早搞定场地、义工活动、慈善活动的策划、帮助朋友们，当这些活动没有被完美安排好，我就会发病（最近的一次就是如此）。
又会觉得自己无价值，在浪费佛主对我的庇佑。
不过上次趁早分享会，学了一招“咖啡冥想”，就是每天写下你对别人的帮助，别人因为你而做的改变，长年累月，当心情不好的时候翻阅，会感动你自己！这个法子太适合我了，之前我每天做感恩联系，越做越觉得自己是幸运，价值感不大，这个方法可以抑制我的病情！
自救八：拜见上师，听闻佛法。
得知大学同寝室一直特立独行、才华横溢的闺蜜居然也开始信奉佛法、抄经、念经后，感觉不可思议。她介绍我去经堂听台湾来的上师讲经，我去了，的确有所触动。理解经文才是我学佛的第一步，自己闭门念经意义不大！
希望2015年我能精进学佛，入门。当然不能一心奢望佛主来救你，你得付出了，佛主才会保佑你。
自救九：放松，想干嘛干嘛。
我后来知道我的情绪就是因为自己太紧张，不放过自己，才导致的。比如我很期待很喜欢和儿子一起入睡的感觉，但9点就睡觉，我必然在凌晨2点醒来睡不着，睡不着会让我胡思乱想，引发惶恐不安。
于是果断起床看书，好几次白天虽然很困，但情绪不错，工作效率反而很高，但这样超负荷的强行掉精神，也比较伤身。
自救十：使用2015年效率手册！
我一直是没有计划的人，所以会这么混沌，但又不甘心只做一直没大脑的猪，所以痛苦。“如果我继续用揉一揉，扔了的态度对待各种事情，那么我的人生也将被揉一揉，扔了！”
今年抑郁的还有一个重要原因是工作的性质不是自己喜欢的，我一直找不到在职业规划上有什么是自己有兴趣的，甚至我一直是没有职业规划的，在花花的提醒下才开始设立，因为我不想10年后的自己和现在一样！
今天下午听取姐姐的意见，又看了一遍《如何管理我的时间与生活》，写出自己的人生目标、未来五年怎么过、只活6个月怎么过的内容后，突然明细了职业目标:
我不仅仅想做小编、拉广告，我要做运营、精彩的市场策划，这个方向符合我可以帮助更多人的愿景，也是自己有兴趣的，一定可以坚持。
给自己的2015年预言（后来真的实现了）：
1、成功和改变没有一蹴而就，每天坚持一点点才会不一样。不要奢望有人来拯救你，唯一能做决定和救你的只有你自己，趁早和潇洒姐只是助力；别老惦记别人跑了多远，今天的你比昨天的你跑远了几米，就够了！
2、我的2015年关键词是“重生”，今年几乎要打破前30年的定性思维和习惯，开始自我管理！成就是自我修炼和目标管理的副产品，不用求，重视过程就好！
整理后记：
后来，2015年这一年我活得很精彩，真的重生了！
年底的时候给自己打分90分，想看我第二年的抑郁生活
抑郁第2年：抑郁症训练重生报告（改变错误思维模式）
写不下第二、三年、第四年了，请查看我在其他抑郁症话题的回答哦
产后抑郁其实并不可怕，可怕的是不被理解的苦楚。
产后抑郁简单点来理解就是产后因为身体和心理的双重变化，新妈妈变得非常敏感！对于一些鸡毛蒜皮的小事情也非常的敏感，情绪多变，各种坏情绪控制着自己，明明是想做一个好妈妈，但是往往觉得自己做的不够好，是一个坏妈妈，不称职。当了父亲的人不一定能理解一个新母亲的心理变化，甚至很多新妈妈觉得自己的老公不理解自己，有的甚至觉得自己的身边的亲人也不理解自己，生无可恋大概更能说明患有产后抑郁症的妈妈们心里最真切的体会了吧。
据了解，产后抑郁症，并非一种独立的疾病，而是特发于女性产后这一特殊时段的抑郁症。而在我国，大约10位产妇中，就有一位患有产后抑郁障碍。这一比例不算低，这一病情应该格外重视。在很多方面，女性比男性要敏感的多，一个新的家庭成员的出现，对于刚生下孩子的妈妈来说，那种心情是无法用语言描述的。我国的思想受历史的影响是比较保守封建的，孩子对一个家庭的重要性不言而喻。要不然也不会出现：不孝有三无后为大。这一句俗语。
一个新生命的诞生，我们往往会过多的关注孩子，而在此同时忽略妈妈的感受。像在坐月子期间，基本上妈妈们是要离开各种电子产品的，手机不能玩、电视不能看、电脑不能用，自己的世界全部被这个小生命占据，自己也看重小生命。但是，自己的情绪的波动会越来越大，越来越浮躁、极端，这时，就需要家人的理解与宽容了。每一个新妈妈都想成为一个好妈妈，但是真的能这样吗？真的有那么简单吗？不是的，每一个妈妈都是不容易的。
患有产后抑郁症的妈妈，当天黑了，会觉得自己是在坐牢，没有阳光照进来；当天亮了，会觉得自己是在挣扎，没有自由，不能毫无拘束的做事情；当不被理解，会觉得自己生无可恋，活的太失败了。但是，我想说的是，即使产后抑郁再可怕，也要咬紧牙关，闯过这一关。
产后抑郁的核心症状有三个：情感低落、兴趣和愉快感丧失、劳累感增加。严重的人，会出现自杀甚至是杀害自己孩子的事情发生，这不是危言耸听，这是事实。抑郁本身就非常可怕，产后抑郁也是如此。
最后，奉劝各位男士一句，当你知道自己的老婆患有产后抑郁的时候，请你多一点宽容，多一点理解，不要认为自己的媳妇矫情、作，你不是女人，根本就没有办法体会一个新妈妈的痛苦。除了更好的爱她，更好的疼她，理解她，包容她，你什么都做不了。不要吝啬你的爱，愿意给你生下孩子的人，配得到你全部的爱！还有就是，一旦发现，一定要尽早就医，尽早进行心理的疏导。