额头突然长痘痘的主要原因有以下几点：
一、内分泌失调
内分泌失调是导致额头长痘的常见原因。尤其是处于青春期的人群，荷尔蒙水平的变化会导致皮脂腺分泌旺盛，引发毛孔堵塞，从而引发痘痘。
二、压力与饮食因素
长期的精神压力以及不健康的饮食习惯也可能导致额头长痘。工作压力大、生活节奏紧张，容易引发神经系统紊乱，进而影响到皮肤的正常代谢。此外，摄入过多油腻、辛辣、甜食等刺激性食物，也会刺激皮脂腺分泌，为痘痘滋生提供条件。
三、护肤不当
日常护肤不当也是额头长痘的一个重要原因。过度使用化妆品、清洁不彻底或不正确的护肤步骤，都可能造成毛孔堵塞，引发痘痘。此外，头发上的污垢和油脂也可能影响到额头的皮肤，因此，保持面部清洁十分重要。
详细解释如下：
额头部位的皮肤比较脆弱，容易受到各种因素的影响。当内分泌失调时，体内的激素水平会发生变化，导致皮肤油脂分泌增多，容易滋生细菌，从而引发痘痘。此外，现代生活节奏快，人们面临的压力也越来越大，长期处于高压状态会导致身体的免疫力下降，从而引发各种皮肤问题，包括额头长痘。
在饮食方面，过多摄入油腻、辛辣、高糖食物会使皮肤油脂分泌更加旺盛，为痘痘的生长提供了有利的环境。因此，保持饮食均衡，多食用新鲜蔬果，有助于改善皮肤状况。
此外，日常护肤也是预防额头长痘的重要环节。不正确的护肤方式，如过度使用化妆品、清洁不彻底等，都会造成毛孔堵塞，给细菌滋生提供了条件。因此，选择适合自己肤质的护肤品，保持面部清洁，是预防额头长痘的关键。