轻断食一天能瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

1. 轻断食计划通常持续3到7天，期间减重的程度会有所不同，这取决于个人的饮食习惯和身体反应。
2. 在轻断食的前三天，体重减轻主要来自于肠道内积累的废物和体内多余的水分。有些人可能在第一天就能减掉4到5斤，而大多数人减少2到3斤。
3. 减重效果在前三天最为显著，随后逐渐减弱。这是因为初期减掉的主要是水分和肠道废物，而后续则是脂肪。
4. 一般而言，前三天减重4到5斤是较为常见的，而在第4到7天，身体开始消耗内脏周围的脂肪和血液中的血脂。
5. 从健康和减肥效果来看，第4到7天是轻断食的关键时期。尽管这一阶段的体重下降可能没有初期那么明显，但这并不意味着身体没有在积极改变。
6. 脂肪的减少并不总是立即体现在体重计上，因为脂肪的体积比水分小，但它的减少对健康益处更大。