23岁了,想再增高个几公分,有没有好一点的物理增高方法,说具体些 谢 ...

Question

如题所述

Answer 1

23岁想再增高几公分，可以尝试以下物理增高方法：
1. 弹跳运动：进行双脚跳跃，尝试用手触摸树枝、篮球架或天花板等。每组10次，每次跳跃持续5至7秒钟，每组间休息4至5分钟。尽量在跳跃时使身体处于最大伸展状态。此外，参与篮球、排球和游泳等运动，积极跳跃以增加训练效果。每天尽力完成200次跳跃。
2. 引体向上：握住单杠，身体悬空下垂，直到脚尖轻触地面。然后进行引体向上动作。男孩每天可做10至15次，女孩则可做2至5次。练习时，引体向上时呼气，下降时吸气。完成后，走动以放松肌肉，紧握拳头，放于胸前，然后放松手指，眼睛、嘴巴和眉头，最后躺下放松背部和臂部肌肉。学会用力与放松的技巧。
3. 牵引身体：站在高土丘上，快速向下跑后俯身卧地。两个伙伴分别握住练习者的手腕和小腿下部，向相反方向牵引身体2至3次，每次12至15分钟，重复6至10次。此运动有助于矫正短腿、脊柱弯曲等问题，促进骨骼生长，并调节神经和内分泌功能。
除了上述三种运动，男孩子可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练习芭蕾、健美操、伸展体操和跳绳等。坚持这些运动有助于身体增高。祝你成功！如有健身疑问，可继续咨询。