维生素b是人体必须的元素之一，但是不管是哪个牌子的维生素B，成分几乎都是一样的，所以不管哪个牌子的维生素都是差不多的。
维生素B族的国家推荐量其实非常小，作为辅酶，多摄入的饱和以后也没有任何用途，1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡，可以先从一天三次一次两片来减量，现在我就是一天只吃两片，就很足够了。
此外，可以多吃酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等这些都是含有维生素B的食品，这些都是富含维生素B的，对人体有很大的好处。
维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2。
动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿,或局部损害，摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。
维生素B族的国家推荐量其实非常小，作为辅酶，多摄入的饱和以后也没有任何用途，1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡，可以先从一天三次一次两片来减量，现在我就是一天只吃两片，就很足够了。
此外，可以多吃酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等这些都是含有维生素B的食品，这些都是富含维生素B的，对人体有很大的好处。
维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2。
动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿,或局部损害，摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-12-16
营养作用: B族维生素包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酰胺)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B12(氰钴胺)、叶酸等。B族维生素对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。 维生素B1 被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。此外,缺乏维生素B1还容易引起脚气病、水肿。 维生素B2如果缺乏,就会引起体内代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。 缺乏维生素B6容易引起贫血症。此外,在经前若有腹痛及紧张感,服用B族维生素,特别是维生素B6,能够稳定情绪、帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛。 维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。 酵母是一种单细胞的真核微生物,和蘑菇、灵芝等真菌属于同一类别。其营养特点可谓“三低四优”——低脂、低糖、低热,含有优质蛋白质、优质B族维生素(包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、叶酸共八种)、优质矿物质和优质膳食纤维,是能够全面满足现代人营养所需的理想营养来源。 维他命B族要吃多永劫间才会有用果啊,按照我本身的环境,我去查了下,感觉我缺乏维他命B2以及B6。懂患上的请尽量加快回复我,谢谢了。注:(要催进健康品的,不是含有药物类的维他命B族) 营养增补食物的接收会因人而异,VB是水溶性的,在体内溶于水,容易流掉,要时常增补,安利的VB是大好的B族,含有的VB品类多,比力平衡。 参考1:无穷级 参考2:最佳是吃谷类来补,是药三分毒嘛! 参考3:食补最佳,别吃西药了 参考4:B族维他命又称欢愉元素,喷鼻焦以及番瓜里含有大量B族维他命。 参考5:服用花粉效验大好,花粉里含有富厚的b族维他命。 是我 采纳昂,哈哈本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-04-28
推荐美丽康牌,厂家直销,质量好,服务好,诚信单位,绝对值得信赖的品牌.美丽康牌的不错啊，朋友给我介绍的，我吃了两个多月了
第3个回答 2020-02-03
我一个朋友也是，但他是用完美的芦荟膏直接涂嘴上，效果很好。
第4个回答 2019-08-02
维生素b族的缺乏，主要是生活作息不规律，挑食、熬夜、上火引起的。调整好生活作息，多吃新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，少食辛辣，油腻性的食物，少喝碳酸饮料，可以多吃一些维生素B族比较丰富的水果，比如说榴莲、猕猴桃。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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