骑动车单车导致大腿前部肌肉拉伤怎么办

Question

如题所述

Answer 1

楼主你好，动感单车是强度非常高的运动，如果之前没有运动基础，第一次是会出现这样的情况的，建议楼主多看看这方面的资料。座位高度 姿势什么的都了解一下 刚开始骑 不要逼着自己跟上教练的节奏 量力而行 慢慢的习惯了就好了 这是个非常好的运动 对下半身肥胖有显著效果哦 以后你会喜欢的

拉伤的话 最近就不要骑了 多吃点蛋白质类食物 实在疼的厉害 可以试下这种方法缓解一下：第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。