哑铃是必须的。根据你的体能来。
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第1个回答 2014-05-21
仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练胸肌。
有哑铃当然好过没有，用器械能够最大程度化锻炼肌肉，不过不是练健美的没必要一定要哑铃练，无器械安全经济，推荐几个徒手的同样可以练出好胸肌，努力绝对没问题。
下图动作基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟，适当增减。
用宽距 可以在两个凳子上做。
第2个回答 2014-05-21
第一：哑铃和仰卧起坐都不是练胸肌的，前者练臂肌，后者练腹肌。第二：练胸肌最好的方法是俯卧撑
第3个回答 2014-05-21
兄弟，胸肌跟仰卧起坐的关联很小，仰卧起坐是主要练腹肌。胸肌是俯卧撑。
俯卧撑练胸肌效果很好，但是时间一久进入适应期，俯卧撑就比较难刺激肌群，增长缓慢，哑铃健胸的好处是训练方式多样化，重量也可以很方便的增减。所以，练胸肌哑铃配合俯卧撑是最好的，哑铃训练得当，能够更更有型的塑造胸肌形状，俯卧撑如果不注意动作要领，很容易练成圆形胸肌，是比较难看的。。
所以我建议你，如果预算允许时间允许，想练出好看的方形胸肌，还是买哑铃练，如果只是想随时练练，那俯卧撑肯定是最便捷随时可练的。
俯卧撑练胸肌效果很好，但是时间一久进入适应期，俯卧撑就比较难刺激肌群，增长缓慢，哑铃健胸的好处是训练方式多样化，重量也可以很方便的增减。所以，练胸肌哑铃配合俯卧撑是最好的，哑铃训练得当，能够更更有型的塑造胸肌形状，俯卧撑如果不注意动作要领，很容易练成圆形胸肌，是比较难看的。。
所以我建议你，如果预算允许时间允许，想练出好看的方形胸肌，还是买哑铃练，如果只是想随时练练，那俯卧撑肯定是最便捷随时可练的。
第4个回答 2014-05-21
璧力哑铃 胸肌俯卧撑 腹肌仰卧起坐 腿上身端 北部引体向上 如果想最快的方法 击打 找2 3个人揍你 3个月有后 无敌的存在
第5个回答 2014-05-21
肯定是哑铃，追答
但是哑铃得要你力气大
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