骑自行车能锻炼腹肌么？

Question

如题所述

Answer 1

坐式主要是练到大腿
对其他部分效果很一般
如果你上时间站式那么对大小腿腰腹大臂都有帮助
多站着爬坡
只要坡度角大于5度就站而且速度要快
要有耐力别累了就一下子慢下来
以25km/h的速度跑
没人可以35km/h
要没劲的时候就别高速了
速度放到15km/h
休息3分钟继续跑
这样长期练下来
捏捏你的大腿和背腹一定会有长进的
自行车比赛选手的平路和爬坡姿势都可以借鉴
但是若是要专门锻炼腹肌则骑自行车就不如其他方法了
毕竟骑自行车是锻炼全身和平衡感的
练腹肌你可以从初级的仰卧起坐开始练
中级可以练臀部着地的V字形耐力
练的时候可能会有点痛苦
我个人一般只能耐一分半钟呢
祝你能锻炼出好身体
如果对我的回答还算满意
那么谢谢采纳啦

Answer 2

骑自行车只能锻炼腿部四头肌和腿部二头肌，不能练腹部~~~~~~
如果你左部了仰卧起坐，那就试试台腿这个动作~~

Answer 3

6.能增加人体心肺的能力，促使血液循环，增强血管弹性，让机体更加健康！