在强烈阳光照射下锻炼并不可取，什么时候锻炼最好？

Question

如题所述

Answer 1

许多人都有着一颗锻炼身体的心，并且也很坚持。但是，他们在锻炼一阵子之后发现效果并不是很好。不仅如此，锻炼了之后原本白皙的肌肤也晒黑了，得不偿失。其实，锻炼身体是比较讲究方法的。如果方法得当，那么锻炼效果就会很明显。相反，如果锻炼不当，不仅没有效果，反而还会影响身体健康。许多人喜欢在烈日照射下进行锻炼，其实这样是不合理的。有人问，在强烈阳光照射下锻炼并不可取，什么时候锻炼最好？在晚上7点半到8点半最好。首先，这个时候空气中的氧气含量最高。其次，这时候空气中的污染物比较少。最后，这时候是人体新陈代谢变慢的时候。下面，让我们具体看一下。

一、这个时候空气中的氧气含量最高

在晚上7点半到8点半这个时候，由于植物的光合作用刚结束不久，空气中的氧含量是一天当中最高的。由于运动需要大量氧气，所以这个时候锻炼身体是最好的。

二、这时候空气中的污染物比较少

晚上7点半之后，空气中的悬浮物相对来说会少一些。同时，空气中的污染物质也会更少。由于运动需要呼吸大量空气，因此这个阶段锻炼身体会更好一点。

三、这时候是人体新陈代谢变慢的时候

白天人体的新陈代谢水平是比较高的，但是吃过晚饭之后身体的新陈代谢能力就下降了。因此，这时候如果适当锻炼一下身体的话可以加速人体的新陈代谢，避免身体堆积太多脂肪，锻炼效果会更好一点。

所以，如果你想要得到最好的锻炼效果，那么就要调准时间锻炼。晚上7点半到8点半这个小时的时间锻炼是最好的，大家不妨试一下。

Answer 2

下午四五点钟的时候锻炼是最好的。因为这个时候太阳已经不是很猛烈地照射了，而且雾气雾霾那些已经被蒸发掉了，空气比较洁净，人体锻炼的话吸入的空气比较无刺激性。

Answer 3

傍晚6-8点这段时间也是运动的好时间，这段时间运动量可以大些，做些高强度的运动对身体好，晚上也能好入睡。

Answer 4

一天运动最佳时间是下午的三点到五点之间，在这个时间段进行锻炼有利于提高身体的代谢循环功能，排出体内的毒素，保持健康。