如何提升睡眠质量和睡眠深度？

Question

如题所述

Answer 1

如果你让提升睡眠的质量和睡眠的深度话，那你首先要做到早睡早起。因为只有通过早一点睡觉，休息时间够长，拿睡眠的时间和质量也会上涨的。

Answer 2

睡前保持精神愉悦，听听轻音乐，听听歌曲，这样能保持睡眠的深度。

Answer 3

如何提升睡眠质量和睡眠深度？那你想提高睡眠，你就得首先晚上早点睡觉嗯，不要看别的东西，不要胡思乱想，慢慢养成就是提升睡眠和深度睡眠质量了，就慢慢提高

Answer 4

如何提升睡眠质量和睡眠深度？如果要提升睡眠质量和深度的话，你首先自己要把心态放好，而且人要放松，这样的话，你晚上睡觉每一次提前一点睡觉，不要搞到90点钟，你八点半到九点钟睡觉，这样的时间稍微长一点的话，就开始就睡眠也好了，睡觉时间也长了，这样的话，深度睡眠都有了？？？

Answer 5

可以在睡前听一段轻音乐或者看一些休闲一点的小说，有助于你的睡眠。