如何提升睡眠质量和睡眠深度？

Question

如题所述

Answer 1

睡前不要玩手机，不要做剧烈运动，最好洗个热水澡，让自己充分放松下来，点个熏香，慢慢入睡。

Answer 2

睡眠质量和睡眠的深度如何才能提升的呢？按时睡，每天必须在晚上十一点之前睡，睡前喝杯温牛奶，在外散散步，用温热水泡泡脚。

Answer 3

提升睡眠质量和睡眠深度应该在睡前喝一杯牛奶或者酸奶，有助于睡眠。有助于深度睡眠。

Answer 4

如果要做到好的睡眠，就要保持乐观的心态，心里不要想太多的事情，每天养成习惯早睡早起心态好，一切都好，睡眠质量也会很好。

Answer 5

提升睡眠质量和深度睡眠。那你就要保证你保持你的心情，舒畅啊！同时注意你的睡眠环境要非常舒适。调整好，你的心态就可以了。