多吃碱含量较高的物质，例如水果，蔬菜等。补充足量的微量元素。缺铁会导致脱发，铁质含量较高的食物有豆类，蛋类，海鲜类等等。经常补充植物性蛋白，头发分叉，大多是因为缺乏植物性蛋白，可以多食蛋白含量较高的食物，例如大豆玉米等。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关。补充足量的碘能够刺激甲状腺的分泌，有利于头发的生长。多吃海产品对头发变浓密也有好处。早睡早起不熬夜，掉发和头发枯黄最主要的原因是人的气血不足，精力下降造成的，平时，我们要早睡早起，不要经常性地熬夜。吃黑色食材，常吃黑米、芝麻、黑豆、何首乌等黑色食材对头发生长也有好处。用生姜水洗头，用生姜擦头发、头皮对生发和让头发变浓密的效果比较好。
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