01、不要在意他人的看法。社恐人群表现为对性格上的孤僻,不善于和人相处,所以在人多的地方会表现出焦虑感。严重的社恐患者甚至会看到人就感觉害怕,因此也不敢出门,拒绝一切社交活动,如果和别人交流酒会有心跳加速、神经紧张的表现......如果已经有了严重社恐的现象,感觉在社会难以生活了,建议你试试以下几种办法:
很多人有社恐都是因为太在意他人的看法,或许因为别人对你的评价,你就开始自卑。甚至会有一种一看见别人说话就觉得对方在指责你的感觉。为了想要逃避这种局面,害怕别人说话,于是就选择不社交。这有点被害妄想症的感觉,把别人的评价看得太重对自己并不是一件好事。况且别人的评价都是主观的,我们为什么要去在意呢?
世界上每一个人都会产生焦虑,只不过有的人善于隐藏焦虑,有的人喜欢把焦虑表现出来。我们在感到焦虑、烦躁的时候,也要想到像我们这样的人有很多,事情再糟糕也糟糕不到哪里去,总会有解决的办法。如果能够用最轻松的方式就把问题解决,那岂不是最好的选择?
还有大部分社恐人群是因为沉浸在某段痛苦的回忆中。像《摩天大楼》中的一位女性朋友,她就是因为男友和自己出去旅行而惨遭意外身亡而患上严重的社恐,只要一看到人就害怕那样的情景再次发生。这种事肯定会给人的心理留下某些阴影,但是因为一件过去的事,把自己未来的生活都毁了,这多不划算?
我们每个人都需要社交,需要和外界有所联系。社恐绝对会对我们的身心发展造成很大的负面影响。所以如果有这种情况,一定要尽早走出来。