以华为P50 Pro手机为例：
一、开启或关闭护眼模式
1.从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮或关闭护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。
2.进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭全天开启。
护眼模式开启后，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光，屏幕显示颜色会偏黄。
二、定时开启护眼模式
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启定时开启开关，根据需要设置护眼模式的开始时间和结束时间。
三、开启或关闭屏幕低频闪
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭屏幕低频闪开关。
开启屏幕低频闪后，可以降低屏幕闪烁频率，但对屏幕显示均匀性和亮度准确性有影响。
四、调整护眼模式蓝光过滤
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，打开全天开启或设置定时开启，然后滑动蓝光过滤下的滑块调整蓝光过滤强度。
零 导读
为了适应市场的需求，目前几乎所有的手机出厂都会自带「护眼模式」「深色模式」。
有了它们的加持，越来越多的人刷起手机来更加心安理得。
但，「护眼模式」「深色模式」真能护眼吗？
壹 什么是「护眼模式」
手机屏幕发出的光线中含有大量400-440nm的短波蓝光，这些蓝光可以轻松穿过视网膜。视网膜长期受到蓝光的侵害，就会引发眼疲劳、头痛等症状，同时视网膜也会加速老化，导致视力下降。
此外，蓝光还会抑制人体内褪黑素的分泌，造成生物钟紊乱，更容易引发失眠。
而「护眼模式」，就是一种能减少屏幕蓝光的模式，也叫“滤蓝光模式”。开启后手机会利用内置算法增加黄光比例，中和并减少蓝光辐射，同时还会配合调节屏幕亮度。这就是为什么开启「护眼模式」后，手机屏幕整体会呈暖黄色调。
从原理上来看，护眼模式对于我们的身心健康确实有着积极的作用，但这种用处十分有限。
就现在的技术而言，开启护眼模式后，的确能过滤掉一部分的蓝光，并且黄光对眼睛较为友好，能让眼睛感觉不那么累。但通过算法滤减蓝光的上限都很低，最高只能减少30%左右。
这样的护眼效果，也就相当于可乐放党参，啤酒加枸杞。
而护眼模式附带的会降低屏幕亮度。在白天户外或高亮灯光照射的强光环境下，想要看清楚屏幕，眼睛就会更加费劲，护眼模式反而变成了毁眼模式。
所以仅仅想通过护眼模式一键护眼，而不从根源上改变用眼习惯，眼睛该坏还是得坏。
贰 什么「是深色模式」
手机还有另外一种模式——「深色模式」。使用这种模式时，手机屏幕整体背景会变暗，字体变白发亮。
「黑底白字」的屏显模式使人肉眼接收的光线变少，需要眼睛更加集中注意力，容易造成眼部疲劳，加深眼疾。
而对散光人群来说，由于本身角膜形状不规则，在看光源的边界时总会出现一层光晕。相对明亮的白色背景，他们使用「深色模式」会感觉发光的细小白色文本模糊不清，不仅看屏幕更费劲，还容易加剧散光症状。
对比哪张图看起来更费劲
手机还有另外一种模式——「深色模式」。使用这种模式时，手机屏幕整体背景会变暗，字体变白发亮。
叁 正确玩手机的姿势
1调大手机字体
字体过小看不清时，人就会下意识眯眼并靠近屏幕，这样会加剧视疲劳。
2晚上玩手机最好开一盏灯
灯光亮度要柔和，光线稳定无闪烁，并且将手机屏幕亮度调到30%左右，使屏幕亮度与环境光线一致。
3遵循「20-20-20」原则
每看屏幕20分钟，抬起头看看20英尺（约6米）以外的地方，坚持20秒。
写在最后
归根结底，黑科技再逆天，也无法全方位保护你的眼睛。
平时养成良好的用眼习惯，才是保护眼睛的最好方法。
护眼模式的护眼效果有限，真正做到护眼还要靠我们自己。为什么这么说呢，听我娓娓道来！
👀什么是护眼模式？
护眼模式主要从防蓝光的角度进行视力保护。护眼模式的直观视觉体验就是手机的屏幕变黄了，通过将手机变黄、变暗的模式让屏幕的色温发生变化，从原来的冷光变成暖光，增加屏幕黄色调。我自己的手机就开了护眼模式，刚开始屏幕一下子变黄了，我还很不适应，用的时间长了也就习惯了。
我们人眼的瞳孔无法过滤蓝光，所以环境中的所有有害蓝光都会直达我们眼睛的黄斑区，长时间被蓝光直射会对眼睛带来很大损伤。
护眼模式通过减弱或者过滤掉部分蓝光，从而达到护眼的目的。
👀护眼模式为什么效果有限？
首先，LCD屏幕是通过R、G、B三种像素的透光与遮挡来实现显示的，而“B”也就是蓝光（Blue）是波长最短的，能量相对最高的。
以手机屏幕为例，如果没有蓝光，整个手机屏幕的色彩就会完全失真，像老照片一样，如果有熟悉PS软件的朋友应该会比较了解。因此，大多数的手机只能屏蔽少量的蓝光，对眼睛的护眼效果非常有限。
我用了很长一段时间的护眼模式，在一次和朋友讨论游戏时，她觉得我这个模式看着很难受就给我关掉了护眼模式。我来说一下前后我的体验感受，开启护眼模式时，我好像在短时间内不会有什么反应，没有开启护眼模式时，我用了一会手机之后就觉得眼睛比较酸，我觉得护眼模式可以在一定程度上缓解视疲劳。
👀怎样护眼才靠谱呢？
注意用眼环境及时长：
我们要尽量避免在黑暗和强光的环境中使用手机，在外面非必要的情况下最好不要使用手机。长时间看屏幕会导致眼疲劳、黑眼圈，眼睛酸等，我们应该自己控制使用手机时间，大约40-45分钟后注意休息眼睛。
养成良好用眼习惯：
我们可以多进行户外活动，每天白天进行户外活动2小时，可以有助于减少近视发病率。我在学校的时候，每天没课的情况下都是在使用电子产品，时间长了就感觉很不舒服，后来和室友一起约着出去走走，在外面的时间真的是减少了很多使用手机的时间，这个方法真的很nice！
从小说到大的就是用眼距离，这个一定要特别注意。
佩戴防蓝光眼镜：
上面方法实在不行的话，就选择佩戴防蓝光眼镜，适合在看电脑或者电视时使用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，缓解视疲劳，抵御蓝光的伤害。
熬夜“修仙”刷手机的小朋友们大有人在，在这种情况下，容易诱发某些特定人群的青光眼发作，手机屏幕散发的蓝光成分有可能引起眼底黄斑变性，导致视力下降。
只靠护眼模式不可靠，想要真正更好地护眼还要从自身做起！
护眼模式可以缓解眼部疲劳，但不能真正做到保护眼睛。
一、护眼模式是什么？
所谓护眼模式，即是指通过手机屏蔽蓝光，并配合调节屏幕亮度，以实现护眼效果的方式。简单来说，就是利用内置的算法功能，同时增加色彩中的黄色色调，中和色调中的红光与绿光，从而蓝光辐射减少的一种手段。这也是为什么，我们开启“护眼模式”后，手机屏幕通常会呈现黄色的原因。
二、护眼模式到底有没有用？
通过调整色温，增加屏幕黄色调，这种护眼模式或许可以缓解眼睛疲劳，但是如果你的用眼习惯，用眼距离，环境光照强度等其他因素不改变，长时间看着屏幕仍会对眼睛造成伤害，并不能达到保护眼睛的目的。
三、如何在使用手机时也能做到保护眼睛？
1.定时闭眼休息
学习或工作1小时，或者只要感觉眼睛疲劳了，就闭上眼睛休息两三分钟。同时，将双手摩擦生热，敷在眼睛上，这会起到热敷的作用，改善眼部血液循环，缓解疲劳不适。
2.保持良好姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3.穴位按摩
按摩同样也能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力，眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
所以说，单纯依靠护眼模式并不能起到真正的作用，仍需避免长时间使用手机哟。
其实最好的“护眼模式”是我们本身自带的。使用电子设备的时候有意识地控制距离，不要太近，在工作中也尽量留出一定的时间，放松一下我们的眼睛，注意劳逸结合；当觉得眼睛不舒服的时候就停下手中的工作，选择眺望远方或者是搓热我们的手掌用热敷的方式缓解；在上下班的过程中，不要一直地盯着手机，这个时候放下手机欣赏一下沿途的风景或许可以发现另一种美好；实在不行的话，必要地佩戴防蓝光眼睛，也会有一定的保护作用的。