静心安神的食物

Question

如题所述

Answer 1

1、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，等作用。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、鲜藕：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等作用，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
4、莲子：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等作用。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。
5、大枣：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的作用。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
6、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒，较适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。