小腿很粗怎么办

如题所述

1、瘦小腿肚的方法
小腿肚是位于小腿后根部的肌肉,这部分的肌肉叫腓腹肌,正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的,并且用力的时候腓腹肌是看不出来的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯,避免让小腿承担过多重量,适当改变鞋跟的高度,平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋,穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟,这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。

2、膝盖与两侧按摩保养瘦腿

膝盖周围是累积脂肪比较少的部位,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象,看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象,不过按摩的次数要频繁,否则无法达到改善曲线的功效。

3、步行锻炼法好瘦腿

上下班,逛街,逛公园,凡是可以步行的地方尽量选择步行是增强腿部健美的最佳锻炼方法,走路的时候一定要注意保持姿势正确,抬头挺胸,两眼平视前方,两臂下垂,摆动自然协调,两腿交替前行,膝盖不要过分弯曲,保持步伐稳健均匀。

4、坐着锻炼也瘦腿

坐着工作的时候注意把腿伸直,脚趾向身体方向勾画,反复进行该动作;如果是在户外活动累了,也可以坐下来进行锻炼,这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度,使小腿肌肉结实而不松弛。
5、慢跑长跑法瘦小腿

采用长时间,慢速度,远距离的有氧锻炼方法,也可以由快速步行转慢速跑,跑步的时候保持上身向前倾,两臂微屈,注意步伐不宜过大,注意保持步子轻松且有弹性,并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展,快肌纤维处于静止状态,久而久之,腿部肌纤维逐渐变细,会使两腿显得修长而坚实。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-02-15
想瘦腿很容易的!只要用对方法,坚持下去,一定能成功哦!
可以穿瘦腿袜,同时适量运动效果会更好。瘦腿袜可以矫正腿型,坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用。万事贵在坚持!针对瘦腿的运动有很多:慢跑,跳绳。个人觉得跳绳效果更明显些。
我是每天晚上8点穿着瘦腿袜跳绳,一开始每天跳500个,现在已经保持每天跳2000个了,差不过1个小时里完成,不过运动好切记不要马上坐下,要轻拍下腿部,松弛下腿部肌肉。然后适当的抬高腿/压腿,拉下韧带,拉长肌肉,否则作用在一个部位,就会形成肌肉了。
我的瘦腿计划已经维持了2个多月了,效果挺明显的。你也可以试试。
穿着瘦腿袜比不穿好像更能燃脂,不知道是不是心理作用,反正现在腿是比之前修长了。相信,坚持下去一定能保持完美腿型的!
瘦腿袜我给你推荐一家TB店:聚乐堂,不错的,我买过,老板人也很好,还送了东西,还有说明书的,很细心,服务也周到。
希望我的答案对你有所帮助!祝你瘦腿成功!
第2个回答  2020-04-02
太粗有什么不好的,走起路来稳健有力,人生来就不是完美的,有了缺陷才有了追求完美,多想想它的优点,如果是那些腿有残疾的人,那是否会想想腿是否要变细一点,对于他们我们该知足,为了这,总不能把腿削细一点吧。
第3个回答  2020-02-18
有条件的去学跳舞,没条件的话在家跳绳(每天跳三次,每次跳三组,每组三分钟)
第4个回答  2019-12-30
晚上睡觉的时候腿上套双丝袜,没事的时候多揉揉,这可是蔡依林介绍的哦~