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小腿总是很疲惫,怎么回事?
有时跑步,腿会酸、累好几天。
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推荐答案 2005-11-01
运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后,肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因,目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼,可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,或作一些按摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
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其他回答
第1个回答 2005-11-01
可能是因为很少运动的关系,小腿肌肉总是保持与放松的状态,如果这时运动大量,肌肉就会因为缺少平时的运动而酸痛,这其实是正常的,只要坚持训练就好了,如果想减轻酸痛,可以按照医生的规定吃一些维生素B1,不要自己乱吃哦!还可以轻轻捶打酸痛位置,或者用热毛斤抚在疼痛处.当然,其实没有这么多必要的,多加强训练就好!
参考资料:
问是医生的外婆
第2个回答 2005-10-28
是不是很久不运动了啊
或者运动的时候好压抑 这样也好容易疲惫不堪的
我就有过这种经历 试试尽情去跑放开心思发泄一下
再不就是洗热水澡了
哪个位置酸就用热水泡哪
我经常用地本回答被提问者采纳
第3个回答 2005-11-01
肌肉运动后会消耗大量能量,同时产生很多酸性物质,所以造成酸疼,运动后回提前补充充足的蛋白质,维生素B,维生素C,就会大大缓解运动后的疲劳和酸疼。
参考资料:
运动营养学
第4个回答 2005-10-30
我也有相同症状,就是经常酸,使劲揉一下或者是捶一下,会舒服一下,不过应该是血管的是,静脉,你们家有没有人也是如此,这个有遗传的因素.
参考资料:
经验
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