立定跳远一级二级三级标准是什么

Question

如题所述

Answer 1

立定跳远一级二级三级标准是什么介绍如下：

一级运动员：男子立定跳远标准为2.83米，女子立定跳远标准为2.43米。

二级运动员：男子立定跳远标准为2.50米，女子立定跳远标准为2.05米。

三级运动员：男子立定跳远标准为2.25米，女子立定跳远标准为1.80米。

需要注意的是，以上标准仅为参考，实际标准可能会因地区、时间、比赛等因素而有所差异。此外，要想获得国家一二三级运动员的认证，除了达到以上标准外，还需要通过相应的比赛或测试，并经过中国国家体育总局的审核和批准。

立定跳远是一项发展下肢爆发力和弹跳力的运动项目，它不需要助跑，从立定的姿势开始进行跳远。这项运动主要依赖于下肢与髋部肌肉的协调快速用力，并且需要与上肢的摆动相配合，因此也需要一定的灵巧性。

实施立定跳远的过程可以分为预摆、起跳、腾空和落地四个部分。在开始跳跃之前，运动员应将双脚分开与肩同宽站立，双手前后摆动，往前摆动时双腿要伸直，往后时，膝盖稍微弯曲中心往前。

手和脚的动作要协调，摆动的时候要降低重心，上身要稍微往前倾。起跳时，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆。

提高立定跳远的成绩，力量是基础，特别需要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。训练方式可以包括蹲跳起、单脚交换跳、跑跳步、纵跳摸高、蛙跳、障碍跳和跳台阶等。在训练过程中，运动员需要注意保持踝关节、膝关节和踝三个关节充分伸直，用力蹬地、踝、腿和双臂，保持屈膝向下，屈膝缓冲，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。