心情总是低落，没有自信，对别人的评论很敏感，怎么调节？

Question

心境抑郁，自信心不足，经常为自己如何行事和别人怎样看待自己而苦恼，对他人的评论十分敏感。对批评的反应十分激烈,常常表现为愤怒、羞愧或感到耻辱。对自己的才能夸大其词，希望受人特别关注。渴望持久的关注与赞美。问：需要怎么调节？
 

Answer 1

也许我们的一些行为，都是因为给自己带来了好处，才会被不断重复。
1、我撒谎，因为撒谎后可以获得xxx，于是我养成了撒谎的习惯。
2、我暴饮暴食，因为暴饮暴食可以让我逃避自己生活没有质量之类的问题，于是我继续暴饮暴食。
3、我加班，因为加班可以忘记自己其实没有贡献什么价值的问题，显得自己很努力，于是我习惯性加班……
但只要从某一刻开始，尝试说真话，吃到9.9分饱就停下来，换一份工作或者提高主动性而不是加班……
就是开始主动面对自己的问题的开始。祝好！如需心理援助，可私M。

Answer 2

试着改变自己的想法 和习惯 做自己就很好 你其实并不差的 对吗。

Answer 3

推荐你几个公众号:贤二机器僧（会帮你变的通透，容易想明白一些事情）。于小戈（虽然是一个买买买的公众号，可女主家族型癌症体质，并且全家都积极乐观，而且没有放弃生活的美好，过的很好）

Answer 4

找点事情做，比如在黑芝麻口袋里倒白芝麻，然后一个个挑出来，你能坚持住这个，没有什么能难倒你。

Answer 5

不要在意别人的看法自己开心就好