晚上睡在床上可以做哪些简易的减脂动作？

Question

一定要是在床上可以完成的！！！

Answer 1

我觉得晚上睡床上可以做仰卧起坐、平板支撑、仰卧空蹬自行车等，每天睡前坚持运动一下。还有平躺床上，双脚抬起与床成30度角，60度角，90度角，每个角度停留十秒，做三组坚持一段时间，即可减肥又可减脂。

Answer 2

可以做仰卧起坐、平板支撑、仰卧空蹬自行车等，每天睡前坚持运动一下，能锻炼腹肌，还能增强腿部力量，长期坚持能使身材紧致有型。

Answer 3

床上做的这些简单运动多数是锻炼腹肌和核心肌群肌群的，其中以腹肌居多。
锻炼腹肌：仰卧起坐、空中自行车、抬腿、
核心肌群：平板支撑
其他：臀桥、抱膝滚动

Answer 4

我觉得可以做空中登三轮有助于腿部的塑形，而且运动量不大也有助于睡眠，其次的话可以慢走，或者是慢跑，不建议快跑，这样的话不利于晚上入眠。

Answer 5

晚上睡觉前不宜做什么运动，因为做运动后会使人体感觉的兴奋。这样不助于休息睡眠。运动还是早晨，或者晚上5/7点左右。