第1个回答 2020-02-21
有人会说，你说的不对，我练了这么久，怎么一点变化也没有？
甚至还有一些人会说，我练瑜伽之后，体重不但没减，反而增加了。
这就是为什么我前面说，这不是一个很好回答的问题，因为确实有很多人并没有通过练瑜伽而达到减肥的效果，但他们没有通过瑜伽减肥成功，并不能说明瑜伽不能减肥。
为什么会出现他们那样的情况呢？我想反过来问他们5个问题，并同时从这些方面给出瑜伽减肥的原理：
一、你说你练了很久，很久是指多久？
如果你的回答是一两个月甚至更短的时间，那没减下来是很正常的，因为瑜伽的减肥功效是很缓慢的，具体过多久才能减下来，因人而异。三个月？半年？一年？这都没有定数。
瑜伽减肥虽然缓慢，但可以肯定的是，通过正统的瑜伽练习，一旦减下来之后，很少会有反弹的情况发生。如果你只是把瑜伽当作一项普通的运动方式来练，只关注体式的强度，那反弹的概率、速度估计也会和别的运动一样，换句话说，只有关注瑜伽体式的练习，那你练的就不是真正的瑜伽了。
二、你有把瑜伽当作一种生活方式来看待吗，你有没有关注到呼吸、力量、柔韧、饮食、流派等方面？
你是不是仅仅把瑜伽当作一项普通的运动来做？瑜伽是一种生活方式。瑜伽的体式练习，只是瑜伽当中很小的一部分，如果在你眼里，瑜伽只有体式，那么要想减肥的话，还不如选其他强度更大的运动。
瑜伽之所以能让我们瘦下来，是因为：
它有直接对身体的锻炼，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，强度更大一些，一般一节瑜伽课下来足以让我们汗流不止、燃烧脂肪，长期下来肯定能达到减肥的效果；