仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。
两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
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第1个回答 2020-02-06
楼主，你好。每天按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，明天约200下。手掌对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左边的脚心，早晚各一次，每次搓300下。或是每天打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行会比较好，上面的回答希望能帮助到你！